导语：吃喝拉撒，这四个字所代表的生理反应，是人的一生中不可或缺的部分，尤其是排尿，它不仅是人体内废物排出的重要途径，也是维持身体水分平衡和健康的关键。

而关于排尿的规律和次数，每个人又有所不同，一般来说，一个人每天排尿8次左右，白天保持6~7次，晚上保持1~2次，这样的规律是由人体的生理构造和代谢机制所决定的。

然而，对于上了年纪的人来说，晚上频繁起夜成为了许多人的困扰，不少人认为这是肾脏衰退的表现，是身体不健康的一种信号。

其实，这种观点并不完全正确，事实上，晚上不起夜也可能是身体处于一种更健康的状态。那么，上了年纪的老人，晚上起夜和不起夜，到底谁更健康呢？

正常的尿液是什么样子的？

颜色：正常尿液的颜色应为黄色至浅黄色，深黄色可能表示尿液浓缩，而清澈透明的尿液可能表示尿液稀释；

透明度：正常尿液应该是透明的，没有浑浊或悬浮物，有时尿液在放置一段时间后会有一些沉淀，这是正常的；

气味：正常尿液的气味应该是轻微的，不强烈或刺激性的，过于强烈、恶臭的气味可能暗示有感染或其他问题；

pH值：正常尿液的pH值一般在5-7之间，稍微酸性；

尿量：正常情况下，每天产生的尿液量通常在1000-2000毫升之间，但这也会受到个体差异、饮水量、体力活动和环境条件等因素的影响。

夜尿症的定义

根据国际尿控协会的定义，夜尿症是指患者在夜间因尿意需要起床排尿一次或一次以上，且排尿过程中断睡眠。

然而，需要注意的是，并非所有夜间排尿都算作夜尿症，例如在夜晚未入睡但因尿意频繁的情况并不算是夜尿；同样，被外部噪音吵醒后进行的起床排尿也不算作夜尿。

夜尿症是老年人常见的一种症状，但往往被人们忽视，随着年龄的增长，许多中老年人夜间会频繁起夜排尿。

一般来说，如果夜尿次数不超过两次，我们通常不需要过于担心，这属于一种正常的生理现象。

然而，如果夜尿次数超过两次，或者排尿量超过全天总尿量的一半，我们就需要关注自己是否患有夜尿症。

晚上经常起夜是怎么回事呢？有哪些常见原因？

多喝水或饮料

晚上过量饮水或饮用含咖啡因或利尿作用的饮料，如咖啡或茶，可能增加夜间排尿的频率。

尿频

尿频是指尿液产生的频率增加，尿频可能是由尿道感染、膀胱感染、膀胱过度活动或尿道梗阻等问题引起的。

膀胱过度活动

膀胱过度活动是指膀胱尚未完全充满即感到尿意，导致频繁排尿，这可能与神经系统或膀胱肌肉的问题有关。

上了年纪，“晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康？医生说出答案

晚上起夜与不起夜都有其优点和缺点，如果只是偶尔起夜一两次，属于正常现象，不会对身体造成太大的影响。

但是如果连续一段时间内起夜次数超过两次，就会影响睡眠质量和人体器官的正常休息和运行，对身体造成伤害。

有些人晚上能够一觉睡到天亮，这表明他们的睡眠质量很高，各个器官都能够得到很好的休息和运行。

但是，如果他们只是“假象不起夜”，比如其实被尿意刺激醒了，但是选择了憋尿，这就不准确且不利于身体健康了。

如果有了尿意，就需要立即上厕所，如果选择憋着不仅会对肾脏造成危害，也会诱发膀胱类疾病。

从上面的两个情况比较可以看出，晚上起夜与不起夜都有好坏的地方，但他们都与一个主要因素有关系，就是夜尿次数。

如果夜尿次数频繁，就会导致起夜次数增加，夜尿频繁可能代表着身体某个地方出现了问题，比如前列腺疾病、尿路感染等，需要及时去医院检查和治疗。

什么疾病会导致人们夜尿频繁？

泌尿系统疾病

如良性前列腺增生、神经源性膀胱、间质性膀胱炎、膀胱过度活动症、肾性尿崩症、尿路感染等。

睡眠紊乱及睡眠障碍

如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、各类原发性睡眠紊乱以及由于各种原因导致的睡眠障碍，这些情况可能导致患者在夜间多次排尿。

内分泌及代谢性疾病

如糖尿病、中枢性尿崩症、高钙血症等，其中，2型糖尿病还可合并阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，引发该症状。

其他疾病

如心功能不全、肾脏疾病、前列腺疾病等也可能导致夜尿频繁。

针对频繁起夜，应该怎么应对？

调整饮食

避免睡前过量饮水，特别是在晚上8点以后，同时适当控制饮食，尽量避免摄入过多的糖分和盐分，以减轻肾脏的负担。

适当运动

睡前适当进行运动，如散步、瑜伽等，可以帮助机体代谢，有利于排出体内多余的水分，从而改善起夜多的情况。

服用药物

如果是尿路感染引起的频繁起夜，可以在医生的指导下服用抗生素药物进行治疗，如阿莫西林、头孢克肟等。

如果是前列腺增生或前列腺炎引起的频繁起夜，可以咨询医生选择合适的药物治疗。

建立规律的睡眠习惯

尽量保持每天的睡眠时间相对固定，避免熬夜和过度疲劳，睡前可以尝试听一些轻柔的音乐或泡一个热水澡，帮助身心放松，有利于改善睡眠质量。

关注心理健康

避免过度焦虑和压力过大，可以尝试进行一些放松训练或心理咨询，以减轻心理压力。