有网友说，奥运会是与时俱进的。

因为继攀岩、冲浪和滑板之后，霹雳舞也登上了奥运会的竞技场，成为2024年巴黎奥运会正式比赛项目。

越来越多的年轻人被奥运赛事所吸引，他们不仅关注田径、游泳等传统项目，也对新兴竞技项目抱有浓厚兴趣。

这让更多人爱上运动，爱上体育竞技。

运动，是全民活动，是健康追求。

但它的意义，远不止锻炼身体那么简单。

美国《体育与运动心理学》杂志，曾发布过相关研究结果：

仅30分钟的中等强度运动，就可以立即改善抑郁情绪状态和快感缺失。

因此，运动不仅是提升身体素质的有效方式，更是停止内耗、调节情绪的最佳途径。

运动为精神赋能

不知道你有没有这种感觉：

喜欢运动的人，常常显得性格开朗、阳光、热情有朝气；

他们不仅在日常生活中显得精力充沛，面对挑战时也总能保持高度的专注力，举手投足间尽显英姿飒爽。

运动，仿佛拥有一种神奇的魔力，不仅能够强健体魄，更能为精神注入无限活力。

有位朋友在互联网公司工作，一直很努力也很负责。

自从当上项目经理后，经常加班加点工作到深夜。

结果不到半年，他就发觉自己频繁陷入情绪低谷，身体也莫名感到虚弱无力。

即便什么都没干，只是在空调房坐了一下午，也会感到异常疲惫，甚至会出现注意力无法集中的情况。

后来，在同事的劝说下，他开始运动。

吃过饭慢走半小时，做做拉伸，活动活动筋骨，打打乒乓球……

经过一段时间的锻炼，他惊喜地发现，那种不知从何而来的疲惫感消失了。

朋友感慨，每次运动完，浑身都充满了力量感，注意力也更集中了。

对于职场人来说，越是忙碌的时候，越不能忽视运动的重要性。

越运动越有精神，越有精神才越专注。

电视剧《欢乐颂》中，安迪就很懂得用运动赋能。

她是企业高管，每天有开不完的会议，看不完的报表，做不完的决策。

但安迪总是能量满满，仿佛不知疲倦。

这完全得益于她的运动习惯，运动让她总能活力满满、神采奕奕。

工作和生活中，人们忙起来就会忘我投入，全神贯注得甚至忘了吃饭。

但过分忘我的状态会消耗大量身体和心理能量，让人精神紧张，头晕恍惚，记忆力减退。

而健身运动，则是增强精神能量的法宝。

运动可改善大脑

美国一项名为“零时体育计划”的研究表明，运动有助于提升学习成绩。

研究对象是芝加哥内珀维尔中央高中的学生，该学校不只关注学生的文化课，也关注他们的身心健康。

学校要求学生每天早七点开始跑步、做运动，心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才进行文化课教学。

而对于这样的校规，一开始家长十分抗拒，认为这纯粹是在浪费孩子们的学习时间，而且消耗体能后担心上课会打瞌睡，完全没必要。

孩子们也不喜欢这样的校规，早上正是赖床的时候，谁也不愿意爬出被子去跑步。

可是实践一段时间，结果与家长担心的正相反。

早上跑步后，学生们的大脑更清醒了，接受新知的效率有所提高，记忆力和专注力都增强了。一学期过后，这些参与实践的学生成绩更好，甚至比上正规体育课的学生平均提高了10%，理解、阅读、掌握知识的能力也更强了。

而因为运动拥有改善大脑的作用，锐步公司资助“活力儿童计划”，目的是让4到10岁的在校儿童参与每周两到三次、每次40分钟的晨间体育运动。

更多的地区和教育机构，也开始发起晨间运动。

《美国国家科学院院刊》曾发表过相关文章，里面的研究结果表明：

经常运动锻炼的人与久坐的同龄人相比，海马体体积会增加2%。

哈佛大学医学院神经精神医学领域专家约翰·瑞迪，曾在著作中说：

“运动最关键的作用，是强健或改善大脑。”

不论处在何种年纪，何种境况，都可以凭借运动强健大脑。

只有不断地改造改善自己的身体和大脑，才能牢牢地掌握人生主动权。

运动能排解情绪

《奥森日记》一书中，记录了曹林教授抗抑郁症的经历。

曹林教授长时间的不规律作息，让他患上了糖尿病、高血压和抑郁症。

这样的打击之下，曹林教授情绪低落，觉得人生索然无味。

最严重的时候，他甚至萌生这样的感受：

“即便是亲人的亲情，即便是追求奋斗了几十年的科研事业，也都感觉淡漠。”

然而，在家人朋友和医生的鼓励帮助下，他还是决定尝试跑步。

一开始他只是慢跑，后来从400米跑到1000米，再后来又跑马拉松。

这一跑，就没有再停下，直跑了十几载。

他的身体和心态也随着跑步、随着饮食而变化，摆脱了糖尿病、高血压和抑郁症，恢复了健康和快乐。

回忆被抑郁症折磨的那段时间，他感慨：

运动过后，原来抑郁症时对未来那种无望无助的情绪改变了，心里的大石头没有了，人也平和清爽了。

中国精神卫生调查显示：

我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，而产后抑郁症更为特殊。

因为各种原因，我们会被抑郁焦躁的情绪纠缠。

而运动，会让我们找到隐藏于肉体之中的精神自我。

让人从消沉和迷失中脱身，重新激发对生活的热情。

只要能让自己放松快乐， 可以尝试任何适合自己的运动。

试想一下，在清晨的朝阳缓缓升起时，沿着河边、沿着鲜花围绕的塑胶跑道、沿着郁郁葱葱的林荫小路跑步，心情该有多么明媚；

工作累了，和三两好友执起球拍，在宽阔的场地挥汗如雨，烦闷和压力自会一扫而空；

情绪低落遭遇挫折，这时放一段音乐，跳上一支简单的舞，或者调整呼吸，练一段放松的瑜伽，自会重获人生的掌控感和信心。

作家李尚龙说：

“一个天天在家睡觉的人，永远不知道在跑步机上的人也有另一种幸福。”

运动起来，才会发现，原来那些疲惫苦痛，都可以排解消融。

写在最后

《半山文集》 中说：

“运动的好处，在于能让人始终保持身心合一，它不会分裂自我，反而会用积极的能量，来统一自我。”

一次运动，就像一次充电，焕发精神的活力；

一次运动，就像一次重塑，打开大脑的关窍；

一次运动，就像一次排毒，排出情绪的阴霾。

运动，不但可以救赎疲惫的灵魂和精神，还可以让大脑更聪明、更专注，开启复利人生。

— END —