3-12个月宝宝有哪些常见的睡眠信号?

居家的小男人 2022-04-23 10:39:08

大家好,我是十一妈妈!欢迎收收看十一妈妈的宝宝睡眠宝典。

经常有妈妈问我,宝宝不会表达自己困了,那么怎么才能知道他们什么时候该睡觉呢?

今天我们就来聊聊睡眠信号,通过观察宝宝的睡眠信号,你就可以准确找到让宝宝睡觉的时机了。

什么是睡眠信号?

宝宝要顺利入睡,有两个条件:

第一,要困;

第二,不能困过头。

困了才容易睡。这个好理解,但为什么说不能困过头呢?

因为如果宝宝困过头了,大脑反而会更兴奋,更不容易睡着。

所以,有时候宝宝看起来很嗨,或者哭得很厉害,不一定是不困,反而可能是疲劳过度而导致难以安抚。

宝宝困和困过头中间的那个时间段,就是最适合入睡的时候,我们叫做[入睡窗口]。

而所谓睡眠信号,就是宝宝有这些表现的时候,就说明到了入睡窗口,就应该睡觉了。

3-12个月宝宝的睡眠信号

3-12个月的宝宝有哪些常见的睡眠信号呢?

首先是动作上的表现。这个年龄段的宝宝动作更灵活,手也能做更多动作。如果宝宝揉眼睛、扯耳朵、吃手,被家长抱着的时候向后拱背并推开家长,都说明宝宝可能困了。

学会翻、爬、坐、站、走以后,宝宝困的时候会变得动作迟钝,这也是典型的睡眠信号。

然后是情绪上的表现。宝宝困的时候会变得烦躁、粘人,可能会小声哼唧哭泣,也可能会忽然亢奋起来。

最后是注意力的表现。宝宝困的时候会对玩具或者游戏失去兴趣,眼神变得迷离,看起来安静,放空。

如何判断睡眠信号?

现在你知道了睡眠信号有哪些,但真的判断起来却不是那么容易。宝宝困的时候,睡眠信号可能同时出现好几个,一会儿是这样的信号,过几分钟又变成另外的信号。

我特别建议你记录睡眠日志,不仅记录入睡的时间和睡眠的时长,还可以记录哄睡阶段和睡眠信号的细节。你可以重点记录以下问题:

1. 记录宝宝出现的睡眠信号

你是发现宝宝出现了哪种睡眠信号的时候,决定安排宝宝去睡觉的。

2. 记录宝宝入睡需要的时间

一般情况下,从宝宝出现睡眠信号,到宝宝入睡需要20分钟左右的时间。如果超过20分钟,你要观察宝宝被哄睡时候的表现,一般有以下三种情况:

(1)虽然哄了很久,但是宝宝一直情绪平静,也没有哭。这说明我们开始哄睡的时间有些早,下次可以推迟开始哄睡的时间。

(2)宝宝开始的时候情绪平静,但是后面却开始哭闹。这种情况下要考虑,哄睡的方式可能不适合孩子,要进行调整,调整的方法我们后面睡眠训练的部分会讲到。

(3)宝宝一直哭,好不容易睡下去以后,几分钟就醒了。最有可能的原因是你错过了宝宝的入睡窗口,下次要更早一点哄睡了。

3.记录你在哄睡过程中做的事情

不仅要记录自己是怎么哄的,还要记录一下其他看似无关的事情。比如,接了一个电话,收了一个快递等等。入睡窗口稍纵即逝,即使是你捕捉到了正确的睡眠信号,也可能因为突发事件延误了哄睡的时机。

4.记录入睡过程中宝宝的状态

包括安抚的难度和哭闹的程度。在安抚方式不变的情况下,如果正确捕捉到宝宝的睡眠信号,并让宝宝及时去睡,是不太可能出现持续大哭的。

通过记录和比较,你会越来越容易发现宝宝的睡眠信号,及时安排宝宝入睡。

如果错过了睡眠信号怎么办?

最后我们再来说说,如果错过了睡眠信号,应该怎么办?

首先你要有心理准备,安抚一个困过头的宝宝,难度肯定会更大,过程中的哭闹会更多。

我们可以先调整睡眠环境,按照睡眠环境那一篇文章讲的调暗灯光,减少环境中的玩具和声音,调整合适的温度、湿度。环境舒适,宝宝才更容易平静下来。

然后,尝试用单一的方式安抚宝宝。安抚宝宝哭闹的方法。后面的文章中我会详细讲到。这里重点想说的是每次只用一种方法,坚持几分钟没有效果再换。

很多时候宝宝一哭,家长就慌了,想要用更多的安抚赶紧让宝宝睡。但同时做太多的事情,反而可能会刺激宝宝变得更兴奋。

这时候你一定要稳住,别着急,偶尔一次过度疲劳不是特别严重的事情。

我们在后面的文章里会讲到如何给宝宝做睡眠训练。但如果宝宝已经过度疲劳,就不要进行睡眠训练了,这不是一个好时机。这时候让宝宝睡过去才是最重要的。

今天给大家一个小作业,试着观察和记录宝宝的睡眠信号,把你的记录和思考分享到评论区,跟其他妈妈一起讨论。

好了,今天的文章就分享到这里,希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己,做更好的父母,学会思考、学会判断、学会分析,陪伴我们的孩子和他一起长大。

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