让宝宝睡得好,是有固定套路的!(建议收藏)

居家的小男人 2022-04-18 17:22:26

说到怎么才能让宝宝睡得好,你脑海里可能会有一些零星的想法,比如要给宝宝听听摇篮曲,抱起宝宝喂奶,要抱着摇一摇晃一晃之类的。

如何让宝宝睡得好?

其实要让宝宝睡好,是有固定套路的。

首先,你要了解宝宝睡眠的基础知识,然后,你需要按照我给你的方案,针对宝宝的睡眠问题做睡眠训练。

睡眠的基础知识

先来说说宝宝睡眠的基础知识,主要包括以下3个方面:

1.营造合适的睡前环境,包括温度、湿度、光线和睡眠环境的安全;

2.熟悉宝宝的睡眠信号,困了就要及时安排宝宝去睡;

3.给宝宝制定他喜欢的睡前程序,让宝宝睡前保持情绪平稳,更容易睡着。

很多妈妈觉得,你说的这些我都知道,我都做好了,可是没用啊?

其实8成以上的睡眠问题,都是睡眠的基础功课没有彻底做到位。

在我这里咨询的涵涵妈妈就属于这种情况。

涵涵做了一段时间睡眠训练已经睡得很不错了,也能自己在床上入睡了。但是他每天夜里2点钟准时夜醒,涵涵妈妈百思不得其解。

后来,我们一起做了彻底的检查,才发现是因为涵涵房间里的摄像头晚上会闪。后来,涵涵妈妈把摄像头换了,涵涵就再也没有夜醒的情况了。

所以,在我给大家定制的这套方案里,排在最前面的就是睡眠的基础知识。

即使你之前对这些内容已经有了一定了解,我还是希望你按照方案一步一步做到位。

基础功课是最容易做的,改善效果却很明显。过程中可能你会发现,宝宝有些睡眠问题自己就消失了。

睡眠调整

做好了睡眠的基础功课,你就可以开始针对宝宝的睡眠问题做调整了。

宝宝的睡眠问题有七大类,分别是晚上入睡困难、晚睡、夜奶、白天小睡入睡困难、夜醒、白天小睡短和早醒。

虽然这些问题看起来很不相同,但是解决起来的思路却是大体一致的。

首先,你要调整宝宝白天的小睡安排,让宝宝白天睡够睡好,同时把小睡安排固定下来,形成规律。

接下来,你就要改善宝宝的入睡方式,提高宝宝自主入睡的能力了。

那些让妈妈们头疼的奶睡、抱睡,在这一步都可以得到解决。

方案里我都是按照先改善晚上入睡的问题,再改善夜醒入睡的问题,最后再改善白天小睡的入睡问题,这样的顺序安排对你来说操作起来会更容易。

最后我们再来调整宝宝频繁的夜奶,让宝宝真正能睡整夜觉。

需要提醒你,不是所有夜奶都要戒除,宝宝还小的时候吃夜奶是正常的生理需求。我们真正要戒除的,是那些纯粹用来安抚宝宝情绪的夜奶。

经过这样一套调整,你会发现,其实宝宝真的可以睡得很好。

如何使用睡眠方案?

用这套方案的时候,需要你注意以下两点,能让改善的过程更加顺利。

1.按照方案的顺序做

每套方案都是按照宝宝的月龄和睡眠问题来安排的,操作起来也是从简单到难。

非常建议你,不要打乱方案的顺序,也不要随意跳过步骤,耐心地按照方案一天天做。

前面简单的步骤如果做不到位,那么后面难度高的步骤也会达不到效果。

2.下定决心,坚持到底

如果你已经下定决心要改善宝宝的睡眠来,我希望你可以坚持到底。

因为你的摇摆不定,会让宝宝的睡眠问题更复杂。

如果你的方案执行到一半确实因为各种原因不得不中断,并且要中断超过2周,那我建议你重新测评,定制新的方案。

因为宝宝长得很快,每周都会有不一样的变化,原本的方案可能已经不适合宝宝现在的情况了。

宝宝哭闹怎么办?

在整个方案执行的过程中,宝宝可能会哭闹抗拒,这是非常正常的。

我接触过很多妈妈,因为宝宝的哭闹,会深深怀疑自己,这样做对宝宝到底好不好。

我特别能理解这种心情,其实,睡眠训练对宝宝不仅无害,而且能帮宝宝养成良好的睡眠习惯。

西尔斯在他的《Baby Sleep Book》中讲到过,真正对宝宝有害的是放任宝宝一个人哭,正确的做法是,抱着或陪着宝宝,让宝宝在亲密和安全的环境中哭。

而且,如果宝宝一直睡不好,也会影响你的健康。

妈妈有多辛苦只有妈妈自己最清楚,妈妈的睡眠状况同样重要,不仅宝宝要睡好,妈妈也要睡好。

所以,睡眠训练对你和宝宝都是好的选择。

最后,我想对你说,放松心情,只要每天照着方案做,宝宝的睡眠问题一定会得到改善。

希望每天陪伴你一起,见证宝宝的每一个小进步。期待再过一个月左右的时间,你家宝宝也能变成小睡神。

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居家的小男人

简介:分享和宝贝的故事,聊聊萌妈、奶爸们最关心的话题