女性衰老的速度比男人快，如果女性60岁以上，看起来比同龄人年轻很多，老得慢，她们做到了以下五条，看看有你没？

1、吃饭有学问。民以食为天，一日三餐，坚决不能马虎，糊弄。就算下一秒钟要地震，前一秒也要把饭吃了。吃饭得会吃，有大学问，一日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。每顿饭八分饱，顿顿有蛋白质（大虾、鸡蛋、鱼、瘦肉、鸡肉等为优质蛋白）、蔬菜、碳水、脂肪，吃拌菜可以放一点芝麻酱，芝麻酱就是脂肪。两餐之间要吃坚果和水果，这样一天的营养就均衡了。

人老的快可能和饮食不健康以及不健康的生活方式有关，暴饮暴食，喜欢吃高蛋白，营养不均衡，熬夜，衰老的就快！只有健康的饮食，良好的生活方式，才能让自己越活越年轻。

2、热爱运动，规律健身。为什么有的人70岁的年龄，50岁的心脏和骨骼，就是因为热爱运动，规律健身，而不是一天到晚一动不动。运动和不运动的人，从外观就可以看出来，热爱运动的人，身材好，不臃肿，没有大肚腩，没有大象腿，没有双下巴，身材挺拔，脸蛋精致，精神状态好，看起来自然比不运动的年轻。

7月20日，我参加了大学毕业36年同学聚会，爱运动的女生和不爱运动的女生，看起来差距至少8岁。锦州的女生，上学的时候就是班花，64年的，今年2月份退休的，身材依旧和20多岁一样，102斤，腰板笔直，说话底气十足，走路带分，几乎看不到皱纹，皮肤紧致，有弹性，没有大妈感，站在同学中，比不爱运动的女生年轻不止8岁。她保养的秘籍就是吃饭八分饱，饮食多样化，每周都做3-5次瑜伽，还短跑，已经坚持20多年了。

女性不想让自己老得快，就要热爱运动，让运动常态化。经过岁月的沉淀，你就会越来越健康，越来越自信，长2斤体重都紧张，马上减下去。

运动会，还能强壮骨骼，提高心肺功能，提高免疫力，还能让你心情愉悦，会容光焕发，让疾病远离你。

3、热爱学习，学习新技能。人不管多大年龄，要始终保持一颗好奇心，要树立终身学习的理念。退休了，不是学习的终结，而是开始。学习保健知识，学习营养学，学习写作，学习一门外语，学习跳舞和乐器，让生活多姿多彩，活出新高度。

昨天看一个视频，一位82岁的大妈，退休后开始学拉丁舞，主持人杨帆和观众不相信她82岁了，后来大屏幕晒出大妈50多岁的照片，82岁的她比50多岁还年轻，而且精神头十足，身材曼妙，打扮时尚。大妈说，我退休后就去学拉丁舞，原来腰围2.6尺，现在2.3尺，原来体重120多斤，现在98斤，一直保持98斤。大妈除了学习拉丁舞还喜欢阅读，写作。

有的女人退休后学习手机剪辑，做自媒体，分享退休后的日常，每天都过得充实有意义。

真是用了这句“若有诗书藏在心，岁月从不败美人”这句诗。

4、好心情，会控制情绪。某哲学家说过，青春不是年华，而是心境。真正控制好情绪的女性，生活中遇到烦恼坦然淡定地去面对；在家里，不和家人内耗，心态松弛，不轻易发脾气，相由心生，经常发脾气的女人，面目可憎，面容憔悴，老的快。

一个女性脸上总洋溢着笑容，给人如作春风的感觉，她就不会老得快，而且颜值越来越高。

5、保持良好睡眠，不熬夜。

睡眠好可以提高免疫力，让自己的每一天都精神饱满。聪明的女性不会熬夜追剧，看网络小说，不会因为刷短视频影响睡眠，也不会因为一点小事气得不睡觉。

我做网络写手，那时候有100多位客户，约稿的也多，有的要的急，给我加钱，最高的加1000元，可是，我从来不同意熬夜写稿，给多少都没有用。我每天9.30分肯定洗洗睡，就算睡不着，也不玩手机，闭上眼睛，很快就睡着了。

这次同学聚会，有好几个女同学说我保养的好，看上去他显年轻，这和我的坚持运动，均衡饮食，不熬夜，不攀比不生气有关。

女性60岁以上，如果看起来比同龄人年轻，老得很慢，她们都做到了以上五条，看看有你没？大家怎么看？欢迎评论，交流，谢谢！