无从下手时,一定要“反推”和“粗糙的开始

曲奇味的心灵糖 2024-04-04 21:46:37

作者 /十堰柏和心理 曲鹞奇

编辑/十堰柏和心理 邹悦

离高考越来越近,很多的高中开始举办誓师大会,在最后激励大家要取得多少分数,要考什么样的大学,新的一年人们也会立下很多目标,这些目标有没有可能实现,有没有可能立下的目标脱离现实?这可以用一种反推的方式来进行验证。

马斯克在一次采访中说,做事效率高的秘诀就是经过反推和量化。假设你五天要看完300页的书,每天就要看60页,在下午三点前你需要看完一半,上午的每个小时至少要看完十页,通过这种倒推法,就可以量化出我们在这一个小时里要做什么,我们在这一刻里要做什么。

在咨询和生活中,我也经常用反推法来量化分解每一个目标。

我咨询中的一个学生上高二,他现在的总成绩是350分,但是他期待比较高,他期望自己高考能拿到500分。如果用反推法,我们大概可以算出,从现在开始到高考大约还有390天。那也就是说在剩下的390天里,他如果想弥补这150分的差距,每一天需要提升0.38分。然后再让他根据自己的实际情况,把这150分分摊到各个科目里。这样我们就知道哪些科目需要更多的精力投入,哪些科目的上升空间有限,哪些科目只能维持现状。

我们具体的细致的分解量化的一个目标,通过这个反推法,我们就知道在接下来的每一天里,我们应该做些什么,做到什么程度。

在生活中,有畏难情节、有拖延症的人,他们不是不想干,也不是想浪费时间,他们只是缺乏对时间的具体感知,无法将任务和目标进行细致的量化。

人们在面对诸多的目标,比如我要提多少分,我要减多少斤的体重,我要挣多少钱,我一年要看多少本书。当人们面对这些目标的时候,只是想我一定要这么做。但是怎么做,从哪开始,在规定的时间内做到什么程度,毫无概念。这个时候人们会产生一种心理,我还是没有准备好,等着万事俱备的时候我再去做,结果这个准备准备就变成了拖延的代名词。

马斯克在采访中也说了,一件事情你应该先去做,哪怕做的很粗糙,像一坨狗屎也没有关系,你可以边做边改。

你哪怕先去混,先去懒懒散散的做,先去应付的做。只要你开始了,做的事情就会越来越上手。哪怕是这个事情你懒懒散散的做,只能做到二三十分。

但是你在里边混的时间足够长,突然有一天你发现你能做到七八十分,甚至你能做到90分的时候,你就已经超越大多数人。这就是从低到高,由慢到快,从量变产生质变的过程。

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