睡不够,很危险!研究显示,睡眠不足与2型糖尿病风险升高41%

丝佩康康 2024-03-26 11:24:03

古诗说得好,春眠不觉晓,夏眠不觉晓,秋眠不觉晓,冬眠不觉晓……不装了,有没有人和奇点糕一样总是睡不饱啊!

但想到身体也有很多重要工作要睡眠才能完成,(适当)多睡还是有福的~

近期,发表在JAMA NetWork Open上的一篇论文为我们揭示了觉太少与2型糖尿病(T2D)之间的关系。研究者们分析了近25万人的队列研究数据,发现相较睡眠时间正常的人,每天只睡3-4小时的人患2型糖尿病风险竟然足足升高了41%!

这项研究还顺便分析了健康饮食与2型糖尿病的关系。好消息是,饮食结构健康与糖尿病风险降低25%有关;坏消息是,这抵不了缺的觉。

论文题图

睡多少算没睡够呢?一般来说,如果睡不够7小时,我们就会认为睡眠时间过短了。有不少研究发现,急性睡眠不足与葡萄糖耐量受损和胰岛素抵抗有关。这预示着2型糖尿病的发展。

研究者们选择了英国生物库数据进行了分析,共纳入247867名参与者,平均年龄55.9岁,52.3%为女性,1.7%是亚洲人,中位随访12.5年。参与者按照自我报告的睡眠时间分组,睡眠持续时间7-8小时的人归为时长正常,约占75.5%,轻度短睡眠者19.8%(6小时),中度短睡眠者3.9%(5小时),极短睡眠者0.8%(3-4小时)。

还真有挺多人只睡这么点儿的,怎么撑住啊。

研究者还根据参与者的饮食健康程度进行了分组。健康饮食有以下几个标准;每周少于2份未加工的红肉,每周少于2份加工肉制品,每天4大汤匙(tablespoon)或更多蔬菜,每天2片或更多水果,每周2份或更多鱼产品。以上这几条,每满足一条得1分。

有人要问了tablespoon到底是个啥计量单位,奇点糕也比较迷惑(可恶的歪果仁),按照容积计算1 tablespoon差不多是15ml,也不知道这菜是怎么盛的。

分别计算分数后,饮食最不健康得了0分的人占比1.5%,7.4%的人获1分,17.6%获2分,27.5%获3分,29%获4分,17%获5分。

与睡眠时间正常的人比,每晚睡眠持续时间少于5小时的人患上2型糖尿病的风险更高,升高16%;只睡3-4小时,风险升高41%。

睡眠时间短与T2D风险升高有关

与健康饮食得分为0的人相比,得分5的人患2型糖尿病风险降低25%,得分4的人风险降低18%。

健康饮食与T2D风险低有关

不过,睡眠不够靠好好吃饭来补,也是补不了一点。

研究者计算了二者之间的相互作用,发现就是……没啥作用!觉少带来的风险,管你吃得健不健康,是不会变的!

二者之间不存在显著加性相互作用

所以!还是好好!睡觉!

参考资料:

[1]https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2815684

本文作者丨代丝雨

原载:奇点网

原标题:JAMA子刊:睡不够,很危险!近25万人队列研究显示,每天只睡3-4小时与2型糖尿病风险升高41%有关

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