面对压力大的情况，很多人都会感到抑郁，这是正常的情绪反应。以下是一些建议，帮助你应对压力大和抑郁的情绪：

1.接受并认知情绪：首先，要认识到自己正处于压力大和抑郁的状态，并接受这种情绪。不要试图逃避或否认它，而是尝试理解这种情绪背后的原因。

2.寻求支持：与家人、朋友或专业心理咨询师分享你的感受。他们可以提供情感支持、理解和建议，帮助你更好地应对压力。

3.制定应对计划：针对压力源，制定具体的应对计划。例如，可以设定优先级，逐步解决问题；或者学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张情绪。

4.保持健康的生活方式：保证充足的睡眠，均衡的饮食，适度的运动。这些都有助于改善情绪，增强身体抵抗力。

5.培养兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动，有助于分散注意力，缓解压力。同时，这些活动也能让你感到有成就感和满足感，提升自信心。

6.学会调整心态：保持乐观、积极的心态，相信自己有能力应对困难。尝试从困境中找到成长的机会，把挑战视为提升自己的契机。

7.寻求专业治疗：如果压力过大、抑郁情绪持续较长时间，且影响到日常生活，建议寻求专业心理治疗师的帮助。他们可以提供针对性的治疗方案，帮助你恢复心理健康。

总之，面对压力大的情况，我们要学会调整自己的心态，积极应对，寻求支持，保持健康的生活方式。通过努力，你一定能够走出困境，重新找回快乐的生活。