想要比同龄人年轻，女生们请保养好你们的卵巢吧。

不过我说的保养卵巢可不是让你要花大价钱入智商税，8个基础法则年轻就养成，省钱又管用！

1、规律作息，按时睡觉，尽量少熬夜，每天尽量睡够 7～8小时；

2、不抽烟少喝酒；

3、适度运动，《中国居民膳食指南》中推荐：每周 5 天中等量运动，每次半小时；

4、 健康的饮食习惯；什么是健康饮食习惯？

1.少食多餐，吃饭细嚼慢咽，不要暴饮暴食。

2.成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25-30克，每天摄入添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。

3.食物种类多样化，每天至少吃4种以上蔬菜水果。不挑食。

4.少吃油炸、油煎、油焖、糖醋、腌制、酱汁等高油高糖高盐食品。

5.少吃加工肉类、深加工食品、精制谷物产品。

6.烹调方式尽量选择煮、蒸、炖、烩等少油方式。

5、 避免生殖毒性物质的接触，例如放疗，化疗。

6、保持愉快的心情，学会和自己和解，减少不良情绪和压力。

7、保持正常的体重。正常体重指数BMI =18.5-24(BMI=体重除以身高的平方)，现在研究已经明确体脂不超标，对包括卵巢癌在内的多种恶性肿瘤有预防效果。

8、定期的妇科体检。做好避孕，少吃紧急避孕药。