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我们前面讲过很多提升卵子质量的文章，阅读量也都不错，说明大家真的很在意这一块，也重视营养补充，营养补充剂大卖也说明了这一点。

但是，就像我们种庄稼一样，只要营养好庄稼就能丰收吗？一场酸雨下来，长势再好的庄稼也能毁于一旦，所以提升生育力，除了给卵子加强营养，还要避免毒害。

01我们先来看一个故事

1998年8月，美国凯斯西储大学的帕特丽夏博士和她的研究小组在利用小鼠研究卵子发育的影响因素时，意外发现实验室小鼠的卵子染色体异常数量急剧增加。

在一般情况下，只有1-2%的小鼠卵子出现染色体畸变，但此时发生率高达40%，这个结果太令人震惊了。

研究人员对此进行了调查，发现是用清洁剂清洗塑料鼠笼和小鼠饮水瓶时，双酚A从这些容器渗出，导致小鼠双酚A暴露所致。

当实验人员将这些塑料器具替换之后，试验小鼠卵子染色体异常的比例逐渐恢复到了正常水平。

但是，这个发现当时并没有被公布出来，为了证实双酚A暴露导致了卵子染色体异常，研究人员让小鼠暴露在一定浓度的双酚A之下，结果同样的情况再次发生了。

经过持续多年的研究，研究小组最终确定，即使是在卵子发育的最后阶段，哪怕是低剂量的双酚A，仍足以对卵子及减数分裂产生干扰，造成卵子染色体异常。

在这个研究结论面世后，陆续有其他科研小组对双酚A进行研究，他们发现双酚A不仅对卵子具有毒性，而且会导致调节生殖系统的激素失衡。

02在生活中避无可避的双酚A

双酚A用大白话来说就是塑料制品，当然不仅限于塑料，主要有塑料袋、瓶子和包装，以及水和牛奶瓶、涂层罐头，特别是食品和饮料罐等。

双酚A还用作热敏显影剂，用于打印航空、火车票、超市小票等热敏纸的表面，它通过皮肤吸收发生，类似于化妆品引起的暴露。

全世界每年使用双酚A生产的塑料高达2700万吨，从日常常见的水瓶、饮水机桶、奶瓶、灌装瓶盖涂层等，到医疗器械、电子电器、航空航天材料都有广泛的应用。

也就是说，只要你生活在现代，基本上是没有办法避免双酚A的。

在生活中能影响我们的双酚A来源主要是饮食，作为食品容器和包装的成分，双酚A会渗入食品中，尤其是在加热后。

在人体中，双酚A会被胃肠道吸收，在肝脏中代谢，最后通过尿液排出。

03双酚A对人类卵子质量影响的研究

在2012年的顶刊《人类与生殖》上刊登了这样一则研究，观察接受试管受精的女性中，尿液双酚A浓度是否与卵巢反应和早期生殖结果有关。

这个结果，包括卵母细胞成熟和受精、第3天胚胎质量和胚囊的形成。

研究者招募了在美国马萨诸塞州波士顿总医院生育中心的174名18-45岁、接受237次试管婴儿周期的女性，直到她们活产或停止治疗。

结果他们发现，尿液双酚A浓度的几何平均数为1.50（2.22）微克/升。

在调整年龄和其他潜在混杂因素（第3天血清FSH、吸烟、BMI）后，尿双酚A浓度增加与卵母细胞数量减少（总体和成熟）、正常受精卵母细胞数量减少和雌激素水平下降有关。

此外研究还发现，双酚A高于平均值的女性，只有很少的胚胎可以培养成第五天囊胚。

所以这个研究表明，双酚A影响到的不只是卵子的数量和胚胎的形成，还会影响到胚胎能否着床并发育。

我们引用2012年的一份研究，评估接受体外受精（IVF）的女性尿液双酚A浓度与植入失败的关系。

在137名接受180次试管婴儿周期的女性中，着床失败的概率随着尿液双酚A含量的增加而升高。

尿液中双酚A含量最高女性着床失败概率是双酚A含量最低女性的2倍。

有人看了这些研究估计心里该嘀咕了，双酚A躲不过，又影响生育，那应该对所有人都有影响？

是的，这也是为什么现代人生育大幅下滑的原因。

但是，抛开剂量谈毒性是不科学的，这个研究同时也提示，双酚A暴露只有达到特别高的水平才会对试管产生影响。

也就是说，你只需要尽量减少暴露就能保证影响在一个可控的水平，低浓度暴露的影响或许对人类卵子或胚胎影响不大。

04规避双酚A的保姆级教程

①

我们来看一项综述研究，2004-2005年荷兰出现了较高的尿路双酚A浓度，这与女性肥胖和缺乏使用叶酸呈正相关。

参与体外受精计划的患者尿液中的双酚A升高，在接受≥400微克叶酸/天的患者中胚胎植入成功的可能性高21%，临床怀孕和活胎出生也发现了类似的影响。

也就是说如果你每天从食物中摄取超过400微克天然叶酸似乎可以抵消双酚A的影响，这和动物研究是一致的。

这时候是不是有人想到那就吃叶酸补充剂好了，但很遗憾，叶酸补充剂是达不到这个效果的。

原因可能是大多数营养补充剂只含有人工合成叶酸，食物的叶酸通常是具有生物活性的加急叶酸或容易转化为甲基叶酸的形式存在的。

来，我们一起复习一下富含叶酸的食物都有哪些：绿叶蔬菜、豆类制品、藜麦、动物肝脏、瘦肉、蛋类等是叶酸的良好食物来源。

②

除了抵消伤害，我们更应该从生活中尽量避免接触，尤其是食品加热的时候接触更应该避免。

比如：

将厨房中塑料制品换成玻璃制品或不锈钢制品，使用比较频繁的更要优先替换；

尽管许多厨房用品标榜不含双酚A，用其他双酚制品代替双酚A，但只要是双酚制品一样有影响，最好选用玻璃或不锈钢材质。

很多类塑料制品，可以重复使用的，比如PC字样、或带有数字7、5、2的环形标志、PP字样的产品，虽然相对安全，但还是要尽量避免使用。

食品的塑料包装不用过于担心，真正应该担心的是深加工食品比如罐头、快餐，罐头内涂层可能用到双酚A，快餐包装盒释放大量双酚A。

另外，超市小票、火车票、复印纸等热敏来源也是双酚A的重要渠道，在生活中尽量避免。

卵子质量同营养相关，同伤害更相关，双酚A是主要的伤害源，但我们无法完全杜绝双酚A，更无法完全消除。

只要避免生活中最大的双酚A来源，降低整体双酚A暴露，就能把双酚A水平保持在一个比较低的维度，也就能有效避免伤害。

其实双酚A不仅对卵子有害，对精子同样有害，孕期接触还会影响子代健康，只是篇幅所限没有展开。

总之一句话，在生活中能少接触就少接触，能不接触就不接触，保护好卵子就是最大限度保护了生育力，加油！

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参考文献

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