一直以为“一孕傻三年”是宝妈带娃的调侃，后来才发现并非调侃。

宝宝已经一岁多，按理说应该是比较轻松的阶段，不用日日起来喂夜奶。可不知为何，健忘的毛病还是没有改掉，反而有些严重。

早上带娃出门，打算到商场给她买些零食和衣服。去的时候推着小车车，回来的时候居然是抱着娃，车车和买的物品全部忘了……

这样的事情，几乎每天都在上演，总感觉在这样下去，会提前进入老年期。对此，身边的长辈都说：很正常，等到宝宝三岁后就好了，要不然怎么说“一孕傻三年”呢。

育儿路上，真的会“一孕傻三年”吗？

这句话，是对母亲在孕期和产后，所经历的一系列认知变化的简洁概括。

女性从怀孕开始，一直到生产后，会经历很多认知上的变化。而这些变化，主要表现在记忆力减退、注意力不集中，以及思维迟缓等方面。

从生理层面来说，女性在孕期及产后，身体经历了一系列巨大的变化。身体内的激素水平会受到影响，睡眠质量下降、营养摄入不均衡等，都会影响大脑的认知水平。

怀孕期间，会出现不同程度的妊娠反应，有些女性甚至彻夜睡不着；产后，更是忙着照顾宝宝，存在严重的失眠问题。休息不好，精神状态和记忆力怎么会好呢？

从心理层面来说，女性孕期和产后都面临着巨大的心理压力。对于新生命的到来，她们又惊又喜，既有期待又觉得焦虑。

很长一段时间，都没办法适应新的角色和责任，以至于有些孕妈妈、产后新手妈妈出现抑郁等情绪。这些负面情绪和心理压力，也会导致女性的认知功能受到一点影响。

需要明确是：产后的认知变化，并不是永久性的。随着时间推移，妈妈们的身体和心理会逐渐适应新的状态，认知功能也会逐渐恢复到孕前的水平。

面对孕期和孕后的“傻”，妈妈们该怎么做？

虽说“一孕傻三年”是暂时的，终究有恢复正常的那天。但问题是，记忆力衰退、精神萎靡不振，会严重影响心情、生活……还是早一些干预比较好。

首先，妈妈们要保持积极的心态。

既然知道这些认知变化是暂时的，属于正常的生理现象，那就没必要陷入焦虑和自责中，坦然接受“一孕傻三年”不就好了。

同时，妈妈们还要学会调整自己的心态。带娃很累，但总能找到让自己快乐的事情，这样才能缓解认知压力。轻松愉快的心情，对于带娃也是很有助益的。

其次：妈妈们需要调整睡眠习惯。

很多妈妈表示：宝宝出生后，基本上没有睡过彻夜觉，总是半夜起来喂奶、换尿布，特别辛苦。确实，妈妈们独自带娃的辛苦，在睡觉这件事上体现出来。

睡觉很重要，相信妈妈们都知道。既然这样，那就从宝宝身上着手，先让娃养成好的睡眠习惯，从不吃夜奶开始，妈妈们也能跟着沾光。

再次：妈妈们要养成好的生活习惯。

除了睡眠之外，均衡的饮食摄入、适量的运动锻炼，都有助于提高身体的认知功能。尤其是一日三餐，是维持身体营养的来源，马虎不得，一定要吃好。

至于运动，等到宝宝慢慢长大后，妈妈们可以带娃一起运动。很多时候，妈妈们对运动的认知有误，日常简单的散步、走动也算是运动的一种。

最后：妈妈们要养成倾诉的好习惯。

家人和朋友的支持，也是非常重要的，能给妈妈们提供更多精神支撑，让她们感受到被周围人关爱和理解，说不定就能把负面情绪都赶走呢。

学会倾诉，才能把生活中遇到的糟心事都找到解决方法。家人和朋友在身边，不仅可以给予性感上的支持、生活上的帮助，而且还能提供很多育儿经验。

送给“一孕傻三年”的妈妈们：

正在历劫的宝妈，可能你们现在的记忆力没有从前好，但这都是暂时的！可能是没有休息好，也可能是带娃太累……所以说，要学会让自己放松，不要每天都精神紧绷。

这个时候，家人的重要性，体现得淋漓尽致。带娃很累，家人一定要学会承担，尤其是爸爸们，是时候发挥你们的重要性。