声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”,旨在更加趣味性的科普健康知识。
“哎呀,徐大妈,你这肝不好,怎么还在吃鸡肉呢?”张大爷一边拿起门边的雨伞,一边关切地看着徐大妈那盘香喷喷的鸡肉。
徐大妈正在家里的餐桌前大快朵颐,闻言却是一愣。
她瞥了一眼自家餐桌上的炸鸡,皮脆肉嫩,真是让人垂涎三尺。
张大爷的话倒是让她意识到了,自己确实有点肝脏方面的问题,看来得好好关注一下了。
刚好,她明天有计划去医院做体检,所以打算到时顺便咨询下医生,看看自己这情况是怎么回事。
第二天,阳光明媚,徐大妈早早地来到了市中心的医院,挂了号就直奔内科。
在诊室里,医生正在仔细查看她的病历,徐大妈忍不住问道:“医生,我有点肝功能不好,可我特别喜欢吃鸡肉,这会不会有什么大问题?”
医生抬起头,推了推眼镜,语重心长地说:“徐大妈,饮食习惯确实对肝脏健康影响很大。”
“特别是像您这样已经有肝功能不全的病情,更是需要注意。”
“如果您不想让情况更加严重,这三件事您必须要注意。”
医生再次补充道:“我们须留意那些高脂肪的食物。”
“很多人都认为吃肉多会更健康,但对于肝脏不好的人来说,过多的脂肪会加重肝脏的负担。”
“过多的脂肪摄入不仅会导致肝脂肪过多,还可能发展成为非酒精性脂肪肝疾病。”
“而鸡肉虽然是比较好的蛋白质来源,但如果选的是皮肉部分,那脂肪含量就高多了。”
“你可以挑点精瘦肉,比如鸡胸肉,然后呢,最好是用水煮熟或者蒸着吃,这样比较健康。”
徐大妈一边点头一边追问:“那还有别的建议吗?”
医生继续说:“第二,适量的运动非常关键。”
“不要以为肝脏出了问题就不能动了,恰恰相反,适当的体育活动可以帮助提高肝功能,加速体内代谢。”
“当然,运动量不宜过大,以免过度劳累,每天坚持走步或者是做做轻松的家务活都是不错的选择。”
“最后一件事就是避免酒精。”
医生的语气突然严肃了起来,“酒精对肝脏的伤害是非常大的,即使是小量的酒精,对于肝功能不全的人也可能造成不可逆的损伤。”
“其实啊,不少得了肝病的人,就是因为戒不了酒,结果病情越来越严重。”
在徐大妈回家的路上,她心里一直在盘算着医生的建议。
她决定从今天开始改变自己的饮食习惯,但同时她也在想,除了医生说的那三点之外,还有没有其他方法可以帮助自己的肝脏更健康。
回到家后,徐大妈在网上搜索了许多关于肝脏健康的资料,她看到了一个很少被提及的观点:提高睡眠质量可以显著改善肝功能。
她记得医生并没有提及睡眠的问题,这让她颇为好奇。
徐大妈决定在下次去医院时再次咨询医生。
不久后,她坐在同一家医院的诊室里,面对面地问医生:“医生,我听说改善睡眠也能帮助肝脏健康,这是真的吗?”
医生看着徐大妈好奇的眼神,微笑着解释道:“确实,徐大妈,很多人可能没意识到,睡眠和肝脏健康其实是挺有关系的。”
“到了晚上,大家都睡得香香的,可肝脏还在那儿辛勤工作呢,它得忙着帮我们的身体排毒,还得修复那些受损的地方,一整夜都忙个不停。”
“如果咱们睡不好,这些重要工作就做不好,肝脏的负担就重了。”
他顿了顿,继续说:“研究也发现,如果睡眠持续不足,肝里的脂肪就会越积越多,长此以往,肝炎都可能找上门来。”
“所以说啊,保证每晚能睡上七到八个小时,而且睡得香,这对肝脏的健康特别重要。”
徐大妈此时已经意识到了睡眠的重要性,急切地问道:“那咱该怎么办才能睡个好觉呢?”
医生笑着回答:“徐大妈,改善睡眠质量其实也不难。”
“首先得规律作息,每天固定时间睡觉和起床,晚上少吃刺激的东西,比如咖啡、辣椒这些,这些东西容易让人兴奋,影响睡眠。”
“还得把卧室弄得舒舒服服的,别让温度太高,灯光也要调得柔和一些,这样能帮咱们更快地进入梦乡,睡得也更沉更香。”
徐大妈听得津津有味,回家后开始按照医生的建议调整自己的睡眠习惯。
几周后,她发现自己不仅晚上睡得更沉了,而且白天也感觉精神充沛,再次去医院检查时,医生告诉她肝功能的指标有了明显的改善。
关于肝衰竭您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!
参考文献[1]周美琴.胆红素吸附联合血浆置换对重症肝衰的治疗效果观察,智慧健康,2023-10-25