当今社会压力较大，成年人的生活没有“容易”二字。因此，几乎每个人都有不同程度的焦虑、抑郁情绪，总结焦虑症状大概有以下几种

1、情绪低落、伤感、不自信

2、容易被激怒

3、悲观、无助感

排遣焦虑情绪的方式方法，每个人也各有不同，有人喜欢大吃大喝一顿，有人会去商场购物，也有人会做家务，还有些人去做和玄学相关的事情。

研究表明，有些食物是具有抗焦虑功能的，可是那得多吃，吃够一定量才行。

再有就是运动，可是虽然说起来大家都知道，但真正走出去运动的人却少之又少。我排遣焦虑的方法起初也有过吃东西，但是我的脾胃弱，消化能力一般，吃完第二天身体老不舒服了。

于是，后来就开始散步，走进大自然，边走边看路边的风景，走着走着心头的不快就散了，偶尔体能好的情况下，也会选择跑步，跑步的效果爱散步更好，尤其是跑的大汗淋漓之后，身体一身轻松，心情也因为身体释放内啡肽而开心起来。

总之，对抗焦虑最行之有效的方法不是吃喝，也不是睡觉，而是运动，不论去做什么运动，都会让自己心情好起来！