【10条小习惯，教你有效减少职场压力】
1、提前一晚做好准备
在第二天来临之前，整理好书包。把当日剩下的食物放入冰箱。钥匙、钱包放在出门前触手可及的地方。这样做可以避免第二天手忙脚乱，让自己拥有一个更轻松的开始。
2、约会提前5～10分钟到
同样的，这样做可以让你的约会变得更轻松，有效地避免因赶时间带来的焦虑。并且提前到场，显得更尊重对方。
3、专注于当下一件事
当你更专注于一件事的时候，事情往往会做的更好。比起同时进行多项任务，这样更节省时间。
4、在安静的地方工作
开始工作之前，关闭邮件和即时通讯程序（即使无法关闭也要保持静音状态）、关门、手机处于静音状态，并把它放在抽屉里。
5、日常询问自己是否专注当下
在日常工作中，我们很容易焦虑。当你感到迷茫时，可以问自己几个问题：
——当下最重要的事要做什么？
——如果我今天只有两个小时工作，我应该先做什么？
——这样做是否离自己的目标更近了？
——我是否简化了我的工作？
6、在午餐时间放松自己
在咀嚼时，仔细品尝和尽情享受每一口。这样做可以让大脑在午餐时间放松和释放压力。据悉，大脑体会到饱腹感大概需要20分钟，这样做可以避免吃得过量。吃得慢一点，可以减少食物摄入。
7、将80%的时间花在解决问题上
用20%的时间去思考你需要解决的问题，80%的时间用在解决问题上面。这样做，会让我们减少无力感，更轻松有活力的生活。
8、学会寻求帮助
当遇到自己一人很难解决的问题时，可以向他人寻求帮助。要知道，许多焦虑感都是我们给了自己太大的压力。适当的向他人寻求帮助，也是一种能力。当然，当其他人需要你的帮助时，也要同样付出劳动。
9、当压力过大时，告诉自己：只关心当下。
当感到压力大时，记住只关注当下。忘记昨天发生的事，也不要对未来有过多担忧。活在此时此刻是最重要的。当你习惯了这样做，会发现焦虑和抑郁情绪都随之不见了。
10、将工作与生活分离开
设定每天停止工作的时间。尽量不要在周日进行工作。将工作与生活的界限隔离开，会有效的减少压力，并且拥有更多的精力去完成工作。这样以来，你还会拥有更高质量的私人生活。这是这篇文章中最重要也最容易被忽略的习惯之一。
这11个好习惯，请逼自己养成
01
不带手机上床
手机对我们的诱惑力实在太大，如果带着手机上床，往往会将正常的睡觉时间推迟。
另外，坐在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。
睡觉前远离手机，上床后可以看会儿书，按时睡觉，保证足够的睡眠。
02
要吃早餐
一定要吃早餐，保证足够的营养摄入！毕竟，早上起来的时候，我们的身体已经有一晚没有进食了，如果不能及时进行补充，很容易把身体拖垮。
一天之计在于晨，吃一顿保质保量的早餐，给自己的身体充满电。
03
凡事提前10分钟
做任何事，最好都给自己留点余地。
凡事提前10分钟，在遇到突发情况的时候让自己有足够的时间去处理，不会让自己总是处在一种非常急迫的状态。
提前10分钟起床，提前10分钟出门……你会发现，一整天都变得从容很多。
04
事分轻重缓急
每天开始工作前，不要急急忙忙抓到什么做什么。先静下心来理一理思路，将事情分个轻重缓急，先做紧急的、重要的，再做不急的、次要的。
当日事当日毕。这样既能保证工作高效，又能合理利用时间。
05
学会拒绝
有一句经典台词：你每次找我帮忙我都欣然接受，如果有一次我不能帮你，你就会对我产生一种莫名奇妙的厌恶感。我才不要自讨苦吃。
适时学会拒绝，不要让被帮助的人对你产生依赖感。
06
学会换位思考
不到万不得已，尽量少开口求人。
开口前要试着互换位置，问问自己如果遇到这样的求助，是帮还是不帮。如果答案是否定的，那就自己再想其它办法吧。
很多事情都同理，设身处地地多从对方的角度来看待问题，你会发现处事方式真的很重要。
07
耐心听别人讲话
首先，耐心听别人讲话是对对方的一种尊重，是待人接物最基本的礼貌。
其次，三人行必有我师。只要我们有心，总能从别人的言行中收获自己想要的东西。
因此，耐心听别人讲话，也是吸收智慧的一个重要途径。
08
坚持运动
生命在于运动，要养成坚持运动的好习惯。
不管去健身房还是在小区楼下跑跑步、在房间里跳跳操，都可以；另外，上下班骑车或步行也是不错的选择。
09
学会理财
见过很多赚得不少但依然月光的人，大家似乎都有一个通病，自己都不知道钱花到哪里去了，每一分钱都花得很随性，完全没有理财的观念。有句话叫：你不理财，财不理你。
理财是人生中的一件大事，会理财才能积攒财富。不求大富大贵，但求遇到突发情况可以应急。
10
远离抱怨，反省自己
遇到问题，不要忙着抱怨。抱怨换不来成功，只会伤害感情。
多从自己身上找原因，问问自己还有什么做得不够的，有则改之，无则加勉。
如果大家都能有这样的觉悟，那么离下一次成功也就不远了。
11
控制情绪，做一个温柔的人
人都有脾气，都有任性的时候，但要学会自己排解情绪，别把气撒在别人身上。
坏脾气不但解决不了问题，还会把简单的事情变复杂。
当你越是变得成熟、温柔，你就越能感知到这个世界的美好和善意。
