身高除了先天遗传外，后天努力也占了一定的比例。把握4个长个黄金期，孩子高个不是梦。

1、把握时节，4-5月份春夏交替之时

根据调查数据，孩子每年在4、5月份的平均增长数值达到7.3cm。在这个时期，对孩子的运动量和饮食进行调节有很大的帮助。多增加营养元素饮食，多和孩子一起去室外进行运动，当然保持良好的睡眠也是非常重要的。

2、保证哺乳黄金期

哺乳期的孩子，几天不见就蹭蹭的长。建议母乳喂养，母乳或优质的配方奶粉是宝宝们的最佳营养来源，富含丰富的蛋白质、钙、磷等有助于骨骼发育的成分。喂养到两岁断奶最佳，当然也要视自身的情况而定。如果母乳不是特别充足，也不要着急，和奶粉混合喂养也不错哦。另外要注意的是，到5、6个月的时候记得补充宝宝辅食哦。

3、保持良好的睡眠

保持良好的睡眠能，因为睡眠中生长激素的分泌最为旺盛。每天的23:00-02：00是黄金长个期，所以要督促孩子早睡，尽早进入深度睡眠。

4、孩子的青春期不容错过

女孩长个期一般在16-23岁，男孩一般在17-25岁。你会发现孩子会在某个时间突然蹿高一截。在此期间一定要注意孩子的营养补充以及适当运动，尤其是青春期女孩可能想减肥而减少食物的吸收，千万不要因为爱美耽误身高哦。家长们要关注孩子的心理变化，避免因学业压力等因素影响孩子的睡眠和饮食。鼓励孩子积极参与体育活动，保持心情舒畅。

这4个黄金期你get了吗，让孩子个子高高，开心成长。当然，除了外貌心灵美也十分重要哦，让孩子全面发展起来吧。