当心！你每一次的生气，都可能在你的血管里掀起一场风暴，让死亡风险增加28%！

当生气时间持续超过8分钟，血管的损伤很可能不可逆！

有几种容易引发血管受损的生气“时刻”，一定要注意！

01 PART

爱“生气”？这样生气很容易伤血管！

生气的危害有多大？气死也不是很罕见！

1、愤怒8分钟，血管受损风险急增

一项发表在《美国心脏协会杂志》（JAHA）上的研究发现：生气8分钟，就能让血管扩张功能受损。

研究人员把280名成年参与者随机分派至四种不同的情绪挑战中，每种挑战持续时间为8分钟，研究人员观察到：在情绪任务后不久，即40分钟内，那些被要求回忆愤怒记忆的参与者表现出血管扩张功能的损害。

2、频繁生气，死亡风险增加28%

如果生气的情绪只是偶尔出现，身体能够通过短期的自然调整迅速恢复平衡。但若是这种情绪频繁发生，身体将难以承受，经常情绪激动和易怒，会增加发生心血管疾病的风险！

一项针对近 5 万人的队列研究，经过 9 年的跟踪发现，经常生气的人，心血管死亡风险增加了 28%，房颤和心衰风险分别增加 16% 和 19 %。

3、频繁生气，中风风险增加3倍

当人们在愤怒情绪达到顶峰后的2小时内，中风的风险会激增三倍，特别是那些有过心脑血管疾病发作史的人，风险更是成倍增加。

情绪激动时，人体的肾上腺素分泌增多，引发血管收缩，血压升高，犹如水压过高可能导致水管爆裂一样，血压的急剧上升也在不断挑战血管的承受能力。在情绪激动的影响下，血管可能会因为承受不住压力而破裂。

确实，情绪的波动是人的自然反应，生气在所难免。但有几个极易生气的场景，对健康危害更大，建议平时爱生气的人要控制。

02 PART

警惕这几个伤血管的生气“时刻”！

1、公共场所遇到的“不开心的事”

比如，遇到在公共场所吸烟的人。二手烟对人有致癌风险，所以很多人在公共场所看到那些无所顾忌吸烟认识非常生气，管又管不了，自己就会生闷气，这种时刻要尽量控制自己。

另外，在电影院遇到吵闹人，影响自己看电影，也会让人瞬间恼火。这种情况下也要控制自己的情绪。

2、突然感到疼痛

生活中，很多意外的伤害造成疼痛，也往往会一瞬间让人恼火。比如，突然的脚趾受到撞击，会瞬间剧痛让你心生怒火。

生活中，遇到意外造成的疼痛，也要控制自己的情绪，并安慰自己仅仅只是一个小意外。

3、一些影响生活质量的意外事件发生时

比如，当你精心筹备的资料正要完成时，突然断网，那种挫败感简直让人想要发泄，就想要骂人跳楼，真想找人打一架。或者期待已久的电影高潮来临之际，突然断网，尤其在没有备用流量支持时，那种无助感确实让人无所适从

当出现这些让人恼火的情绪时刻，我们要学会正确对抗情绪，当你感到愤怒时，可以用以下4个动作把生的气排出去。

03 PART

3个动作把生的“气”排出去

1、推两肋

将双手微微弯曲半握，使用指关节的力量，从腋下开始迅速向两侧肋部下方推动，速度要快一点，爱生气的人做上一会就会打嗝，帮助排出因生气积聚的毒素，进而达到缓解情绪的效果。

2、大鱼际擦膻中

用大鱼际擦膻中，可以上下搓动，能够感受到皮肤接触即可，速度要快一些，向下的力要轻一点，这样做有助于加速胸口热量的扩散，令心情迅速舒缓。

3、拍打肘部与腋下

拍打肘部与腋下，这些区域是情绪的集结点。每次轻拍一分钟，交替进行，通畅之后可能会出现打嗝或排气现象，有助于身体舒畅。