白露是二十四节气中的第十五个节气，是秋季的第三个节气，象征着炎热的夏天已经远去，凉爽的秋天正式来临。根据气象资料，今年的白露是60年一遇的特殊年份，天气变化显著，气温骤降。

为了更好地适应这一节气的变化，保持身体健康，我们需要特别注意一些生活习惯。以下是白露节气期间需要牢记的三个关键点：1不碰，2不做，3不吃。

1不碰：不碰户外凉水

随着白露的到来，气温开始逐渐降低，早晚温差变大，尤其是清晨和夜晚的气温会明显下降。在这样的气候条件下，接触户外凉水会对身体产生不利影响。凉水会刺激关节，可能导致身体不适。

因此，在白露之后，我们应尽量避免接触户外凉水，尤其是在早晚温度较低的时候。洗漱时可以使用温水，清洗衣物也尽量选择在室内进行。如果必须接触凉水，建议时间不宜过长，最好能迅速擦干并保暖。

2不做：不做剧烈运动、不熬夜

不做剧烈运动

白露节气期间，虽然天气凉爽宜人，但此时的身体正处于一个适应气温变化的过程。剧烈运动会导致身体大量出汗，体温迅速升高，容易引发身体不适。

在白露期间，适当的运动是必要的，可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，这样既能保持身体健康，又不会给身体带来额外的负担。

不熬夜

白露节气期间，昼夜温差大，人体需要更多的休息时间来适应气温的变化。熬夜会打乱身体的生物钟，容易让身体不适。保证充足的睡眠是保持健康的重要因素。

建议在白露期间，尽量早睡早起，保持规律的作息时间。晚上尽量减少使用电子设备，营造一个舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

3不吃：不吃辛辣食品、油腻食品和生冷的食物

不吃辛辣食品

辛辣食品会刺激胃肠道，引发胃肠不适。白露节气期间，随着气温的下降，人体的新陈代谢也会有所减慢，过多的辛辣食物可能会对胃肠道产生更大的负担，影响消化功能。

在白露期间，饮食应以清淡为主，多食用新鲜的蔬菜和水果，避免辛辣刺激的食物，有助于维护消化系统的健康。

不吃油腻食品

油腻食品含有大量的脂肪，难以消化，容易导致胃肠负担过重。白露节气期间，人体的消化功能相对较弱，过多的油腻食物会影响消化吸收。

建议在白露期间，饮食应尽量清淡，多食用富含纤维素的食物，如全麦食品、豆类、蔬菜等，有助于促进消化和保持健康的体重。

不吃生冷的食物

生冷的食物会刺激胃肠道，容易引发腹泻等问题。尤其是在白露节气期间，气温下降，人体对冷食的耐受能力降低，更容易出现不适。

在白露期间，应尽量避免食用生冷的食物，如冰淇淋、生冷的水果等。可以选择温热的食物，如热汤、炖菜等，这样有助于暖胃，促进消化吸收。

今年的白露是60年一遇的特殊年份，气温变化显著，身体需要更多的保护和调养。为了保持健康，不管多忙，我们都应牢记以下三个关键点：1不碰，2不做，3不吃！

通过遵循这些简单的生活习惯，我们可以更好地适应白露节气的变化，保持身体健康，迎接美丽的秋季。