养生就是养阳气

藏精就是藏生命

阳气一足，有病祛病，无病强身。

拍打八虚法

即是用简化的方法来达到保健的效果

奇经八脉一通，顽疾渐消、百病不侵

八虚是什么？

《黄帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”

“八虚”是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。“虚”就是薄弱环节的意思，衣服最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅。

八虚是经络气血由初始、升发、壮大运动的关键位置，穴位气血充盛的同时，也最敏感，又因为是关节折叠的地方，气血容易淤堵不通。因此，要多拍打刺激，推动着气血行走的更快，助身体疏通，排走邪气。

若想要帮助经气运行起来，可以经常拍打八虚，能起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用，达到治疗疾病、养生保健、增强人体免疫力的效果。

如何拍打？

预备动作：放松身体，双脚与肩同宽站立，双手掌对搓，掌心微微发热。

1、心肺有邪，多拍两肘

肘窝是心经、心包经、肺经三条阴经经过之处，所以当你出现皮肤不好，身体发痒、脸上长痘痘等肺经有关的问题、或者心脏功能弱的都可以经常拍打肘窝。

而且肘窝两侧分布着两个重要的穴位，一个是肺经的尺泽穴，另一个是心包经的曲泽穴。

拍打方法：手指并拢用虚掌有节律地平稳拍打肘窝，左右各拍打5-10分钟，肘窝微微发热或出现红紫色的痧为宜。每次拍打完成后，在两肘处从上往下顺着捋一下经络。

2、肝有邪，多拍两腋

腋窝是我们淋巴密集的地方，而且腋窝还连着胸部。腋下有心经、心包经和胆经这三条经脉运行。若出现心情不畅，容易生气发怒，胸闷疼痛，乳腺增生，口苦，气郁体质，手脚都凉还容易上火可拍打腋窝。

拍打方法：手指并拢用虚掌有节律地平稳拍打腋窝，双手交替拍打，左右各拍打5-10分钟，腋窝微微发热为宜，每次拍打完成后，在两腋窝处按揉捋一下经络。

3、脾有邪，多拍两髀

腹股沟是人体最大的腹股沟淋巴排毒窗口，掌管着我们的生殖系统。身体若出现脾胃消化不好、湿气重、上热下寒、便秘、寒性痛经等症状可以拍腹股沟处。

拍打方法：手掌尺侧端有节律地平稳拍打腹股沟处，双手同时拍打腹股沟处，时间5-10分钟，腹股沟微微发热为宜。

4、肾有邪，多拍两腘

腘窝主要经过膀胱经和肾经这两条经脉。经常拍打腘窝可以达到补肾养肾、舒筋通络的作用，预防腰背痛、足跟痛、肾脏疾病等。

拍打方法：弯腰，微微屈膝；手指并拢用虚掌有节律地平稳拍打腘窝，左右各拍打5-10分钟，腘窝微微发热为宜，拍完后在下肢处从上往下轻拍数次以疏通经脉。注意拍打的时候，不要让膝盖完全打直，避免膝盖受到伤害。

拍八虚注意事项：

1.不是用实掌拍打，而是用虚掌，拍的时候要有弹性，力量适度，由轻到重；

2.每个部位一般拍打5-10分钟，微微发热即可；

3.有时会拍出痧点瘀斑，这对身体有益，但不要太过，不追求每次一定要拍出痧。拍出痧后，不要马上碰水，最好拍前喝些温热的水加速代谢，月经期不要拍，孕妇不拍；

4.拍打的顺序是从上到下，一般早晨较好，可早晨做一次，也可早晚各一次；

5.老年患者拍腘窝时可以坐着拍打，以防跌倒。

6.特别注意，月经期不建议拍打下腹部的腹股沟。

正常的拍打，如果有痧显现出来，痧的多少和颜色反映了你身体的状况，也有的人是没有痧的，如果你在好转，每次拍打后，痧也会越拍越少，不是你故意用力逼它出来就是在把邪气逼出来，过度地出痧会导致体虚，甚至引发一些不良反应！