昨天听说闺蜜生了一个龙宝宝好开心，虽然是早产一个月，但小家伙看起来很皮实很有活力的样子，眼睛黑黑亮亮好可爱！妈妈曾经也是一个小女孩，在孩子出生的那一刻变成了一个无私伟大的妈妈，这份无私的爱会会延续孩子的一生！ 盆底肌承托着女生的重要器官，不管是刨腹产还是顺产，盆底肌都会有一定的损伤，因为内脏器官的重量让盆底肌一直不断向下沉，以及平时打喷嚏、咳嗽或者运动，让腹腔的压力增加，这个压力也会加重盆底肌的下坠。 所以练习对于女生来说，很重要的一点是练习盆底肌，让这块肌肉慢慢恢复弹性。在练习前臀部可以坐在一个小瑜伽球上来到金刚坐的位置，把臀部两侧的肌肉拨开，双膝向身体两侧打开，然后做骨盆前倾、后倾交替的动作，加速盆底肌的血液循环。 然后再配合一些强化盆底肌的体式，比如站立体式的女神、双角式、高位起跑式；坐立体式的反台、双腿背部伸展、手杖式；仰卧体式的鱼式、桥式、犁式，让盆底肌不断收缩再放松。 盆底肌收缩的感觉好像我们小时候打的2元的屁股针，当针碰到臀部，臀部会不自觉得收缩，这个收缩的力就是盆底肌在收缩。 瑜伽练习中体式的伸展是带着压力和张力的，而压力不是绝对的好，也不是绝对的坏，压力要出现在合适的时机且要有适当的量，而相宜得斟酌压力或许就是生活本身。 练习者通过练习慢慢会找到身体内适度的压力，适度的压力会让其维持身体内的所有能量。压力过大练习者就会激进地生活，激进地瑜伽，激进反而会带来伤害。适当的压力会让人变得敏锐有活力，有压力的人生才更有意义。