人到中年时，力量锻炼和跑步锻炼各有其独特的优势和适用场景，不能一概而论地说力量锻炼优于跑步锻炼。然而，从某些角度来看，力量锻炼在中年阶段可能具有更为显著的优势，主要体现在以下几个方面：

1. 肌肉保持与增强肌肉流失：随着年龄的增长，人体肌肉量会逐渐减少，这被称为肌肉流失或肌肉减少症。力量锻炼（也称为抗阻训练）是增加和保持肌肉量的有效方法。相比之下，虽然跑步等有氧运动也能促进肌肉健康，但其对肌肉增长的直接作用较小。基础代谢率：肌肉是身体消耗能量的主要组织之一。通过力量锻炼增加肌肉量，可以提高基础代谢率，有助于控制体重和防止中年发福。

2. 骨骼健康骨密度：力量锻炼对骨骼健康有积极影响，可以增加骨密度和骨强度，从而降低骨质疏松和骨折的风险。这对于中年人群尤为重要，因为随着年龄的增长，骨骼健康成为越来越关注的问题。关节稳定性：通过增强关节周围的肌肉力量，力量锻炼可以提高关节的稳定性，减少关节损伤的风险。这对于经常进行跑步等冲击性运动的中年人来说尤为重要。

3. 心血管健康综合效益：虽然跑步等有氧运动对心血管健康的益处广为人知，但力量锻炼同样有助于降低血压、改善血脂水平，并减少心血管疾病的风险。此外，力量锻炼还能提高心肺功能和身体耐力。4. 功能性提升日常生活能力：力量锻炼可以增强身体的整体力量和功能性，使中年人在日常生活中更加轻松自如地完成各种任务，如提重物、爬楼梯等。预防跌倒：通过提高身体平衡能力和协调性，力量锻炼还有助于减少跌倒的风险，这对于中老年人来说尤为重要。

5. 心理健康压力缓解：无论是力量锻炼还是跑步锻炼，都有助于缓解精神压力和改善情绪状态。然而，力量锻炼可以通过增强身体自信和成就感来进一步促进心理健康。

综上所述，人到中年时力量锻炼在某些方面可能优于跑步锻炼，但这并不意味着跑步锻炼不重要或应该被忽视。实际上，将力量锻炼与跑步锻炼等有氧运动相结合，可以为中年人群带来更加全面和显著的健康益处。因此，在制定锻炼计划时，应根据个人身体状况、健康需求和兴趣爱好来综合考虑和选择适合自己的锻炼方式。