导语：在当今社会，癌症的发病率逐年上升，而治疗手段也日新月异，使得越来越多的癌症患者得以存活，成为癌症幸存者。

然而，对于这些幸存者而言，如何避免癌症的复发成为了一个长期而严峻的问题。在众多的防癌建议中，运动锻炼被提及的频率越来越高。

但是，关于运动与癌症的关系，公众中仍存在一些误解。有人认为，运动会促进血液循环，这会不会导致癌细胞扩散得更快呢？这种担忧其实并非空穴来风，毕竟癌症的扩散与血液循环有着密切的关系。那么，事实到底是怎么样呢？今天就带大家了解一下。

01

坚持运动，能给身体带来哪些好处？

运动能够提升睡眠质量

定期的运动可以帮助调整身体的生物钟，使你在晚上更容易入睡，并且在夜晚保持深度睡眠。这将使你在白天更加精力充沛，提高你的生活质量。运动能够增强免疫力

适度的运动可以帮助提高身体的免疫力，使身体更能抵抗各种疾病。通过提升免疫系统的功能，运动可以帮助你保持健康，预防疾病。运动对心理健康也有积极的影响

运动可以帮助缓解压力，释放身体的紧张感，使人感到更加放松和愉悦。同时，运动还可以提升自尊心和自信心，有助于改善心理健康。

运动可以提高认知功能

研究发现，运动能够提升大脑的认知功能，包括注意力、记忆力和决策能力等。这可以帮助你更好地应对工作和生活中的各种挑战。运动能够增强骨骼和肌肉的健康

适度的运动可以帮助增强骨骼密度，预防骨质疏松症等骨骼疾病。同时，运动还可以提高肌肉的力量和耐力，使你的身体更加强壮。运动能够提升身体的灵活性和平衡感

通过一些伸展和平衡训练，你可以提高身体的灵活性和平衡感，减少因年龄增长或久坐不动带来的身体不适。

02

哪些因素会导致癌细胞扩散？

免疫系统减弱

当人体的免疫系统减弱时，它可能无法有效地识别和攻击癌细胞。这使得癌细胞有机会在体内生长和扩散。免疫系统减弱的原因可能包括疾病、感染、药物或年龄等因素。遗传因素

某些癌症具有明显的家族聚集性，这可能与遗传有关。携带某些突变基因的人可能更容易患上癌症，并且这些基因可能增加癌细胞扩散的风险。生活习惯

不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、饮食不健康和缺乏运动等，都可能导致癌症的发生和扩散。这些习惯会对身体的各个系统造成损害，为癌细胞的生长提供了机会。环境因素

环境中的某些物质和条件，如化学物质、辐射和污染物等，可能对人体的细胞造成损害，增加患癌风险。长期暴露于这些有害因素中可能导致癌细胞的生长和扩散。

03

运动让癌细胞扩散得更快吗？医生说出答案

有人担忧，运动会加速血液循环，而癌细胞正是通过血液进行扩散的，因此运动会成为癌细胞扩散的助推器。然而，这种观点是缺乏科学依据的。

事实上，癌细胞的转移是一个复杂的过程，它们需要突破原发部位的基底膜，进入血管或淋巴管，才能通过血液或淋巴液进行转移。这个过程与癌细胞的侵袭性和生长特性密切相关，而与是否运动并无直接联系。

有人进一步提出，运动时的身体颤动可能导致癌细胞脱落，从而加速其扩散和转移。这种担忧同样是不必要的。癌细胞并非我们所想象的那样脆弱，它们的脱落是细胞生长的自然过程，并非简单的外力作用所能导致。

因此，运动时的身体颤动并不足以导致癌细胞脱落。

当然，我们也需要注意到，某些体表的肿瘤，如甲状腺癌、乳腺癌、转移的淋巴结、皮肤黑色素瘤等，在受到挤压或摩擦时，确实有可能增加癌细胞脱落转移的风险。

但这并不意味着我们应该避免所有形式的运动，适量的运动对身体健康的益处是显而易见的，我们可以根据自身的身体状况和医生的建议，选择适合自己的运动方式。

04

运动对抗癌又有怎样的效果？

增加抗癌积极性

良好的心态在癌症治疗中扮演着至关重要的角色，癌症不仅是一种身体上的疾病，更是一种心理上的挑战。面对疾病的恐惧、治疗的痛苦以及生活的压力，患者往往容易陷入消极、焦虑、紧张等不良情绪中。

这些情绪不仅会影响患者的心理健康，还可能对治疗效果产生负面影响，运动作为一种有效的缓解压力的手段，可以帮助癌症患者调整心态，提升抗癌的积极性。

运动能够促进身体的新陈代谢，释放内啡肽等快乐激素，有助于缓解紧张情绪，提升心情愉悦感。同时，运动还能增强身体的免疫力，有助于抵抗癌细胞的侵袭。

增加淋巴细胞

科学合理的运动对于增强免疫力具有显著效果，其中之一就是通过增加淋巴细胞的数量来强化免疫系统的功能。

淋巴系统是维护身体健康的重要防线之一，它承担着清除体内有害物质和异型细胞的任务。淋巴细胞作为淋巴系统的核心组成部分，对于识别和消灭这些异型细胞起着至关重要的作用。

当人体进行科学合理的运动时，淋巴液循环会得到促进，从而有助于淋巴细胞的生成和增殖。这意味着更多的淋巴细胞会被动员起来，参与到对抗体内异型细胞的战斗中。随着淋巴细胞数量的增多，它们能够更快速地发现并歼灭这些异常细胞，从而有效防止它们向癌细胞转变。

延长生存期

运动对癌症患者的影响深远而积极，这一点在大量的观察性研究中得到了验证。这些研究一致表明，适度的运动不仅能够延长癌症患者的生存期，还能显著提高他们的生活质量，并有效降低疲劳感。

乳腺癌作为一种常见的癌症类型，在运动对患者益处的研究中经常被用作案例，对于乳腺癌患者来说，运动似乎具有特别的好处。

根据一项涉及16项研究的荟萃分析，运动能够降低乳腺癌总死亡率高达48%，并减少28%的乳腺癌特异性死亡率。这意味着，通过参与适当的运动，乳腺癌患者在面对疾病时拥有更大的生存机会。

排出致癌物质

当人体进行运动时，血液循环加速，新陈代谢旺盛，导致体温上升，汗腺开始分泌汗液。这个过程中，汗液不仅带走了体内的热量，还携带着一些有害物质一同排出体外。这些有害物质中，包括铅、苯、硫、酚等致癌物质和其他毒素。

铅是一种常见的环境污染物，长期接触可能导致多种健康问题，包括癌症；苯则是一种工业溶剂，长期暴露可能增加患癌风险；硫和酚在某些工业过程中也会释放到环境中，对人体健康构成威胁。运动通过增加出汗量，有助于清除这些有害物质，降低它们在体内的积累，从而大大减少体内的致癌因子。

除了致癌物质外，运动还能帮助排除其他类型的毒素，如重金属、农药残留等。这些毒素在人体内积累过多时，可能引发各种健康问题，包括免疫系统减弱、内分泌系统失调等。通过运动出汗，人体能够将这些毒素排出体外，减轻身体的负担，维护内环境的稳定。

尽管运动被广泛认为是对身体健康大有裨益的活动，甚至有助于预防癌症的发生，然而，并非所有人都适合参与运动，特别是某些特定类型的癌症患者。

这些患者由于身体状况的特殊性，可能无法承受运动带来的身体负担，甚至可能因运动而加重病情：

05

为了健康，有些癌症病人不宜运动

病情严重的晚期癌症病人

对于病情已经发展到晚期的癌症病人，身体状况往往较差，可能伴有严重的贫血、恶病质等症状。这类病人需要更多的休息和养护，以减轻身体的负担。过度运动可能会加重病情，甚至引发并发症。

正在接受治疗的癌症病人

在接受化疗、放疗等治疗期间，病人的身体可能会出现各种不适，如恶心、呕吐、乏力等。此时，运动可能会加重身体的不适感，甚至影响治疗效果。因此，在治疗期间，病人应以休息为主，避免过度运动。

有并发症的癌症病人

一些癌症病人可能伴有其他严重的并发症，如心脏病、高血压、糖尿病等。这些并发症可能会限制病人的运动能力，甚至可能因运动而加重病情。因此，这类病人在运动前应征得医生的同意，并在医生的指导下进行适量的运动。

身体虚弱的老年癌症病人

老年癌症病人由于年龄和疾病的影响，身体状况往往较差，可能无法承受高强度的运动。对于这类病人，应以轻度、适量的运动为主，如散步、太极拳等，避免过度运动导致身体损伤。

06

癌症患者，如何正确运动？

选择适合自己的运动

每个人的身体状况和癌症类型都不同，因此，选择适合自己的运动方式至关重要。一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽和太极拳等，都是不错的选择。这些运动既可以增强身体的柔韧性和平衡力，又不会给身体带来过大的负担。控制运动强度和时间

癌症患者在运动时应避免过度劳累，控制运动强度和时间。一般来说，每次运动时间不应超过30分钟，强度应以不感到疲劳为宜。同时，也要注意保持适当的休息和恢复。注意运动安全

在运动过程中，患者需要注意自己的身体状况，避免受伤。例如，避免在湿滑或不平坦的地面上运动，穿着合适的运动鞋和服装，以及避免在身体不适时强行运动。