1，不是因为发生了好事，我们的内心才安定。而是因为我们拥有了安定的内心，所以无论好事坏事，我们都能淡定应对。

2，生活本身是简单的，但我们的思想给生活造成了极大的混乱。

3，把全部身心都投入到自己正在做的事情上，而不是把注意力分散到无边无际的胡思乱想和敏感多虑的情绪里。

4，把你和别人的关系，建立在你觉得他们很有趣、你真心喜欢他们之上。而不是建立在你需要摆脱孤独和希望他们喜欢你之上。

5，通常大脑并不知道应该做些什么，才能让你感觉好起来。事实上，你只要接受一切，一切就会自然地好起来。接受一切，就是万事顺意。

6，用接纳包裹痛苦，痛苦就会转变为美丽圆润的珍珠。

7，当你接受了一切，你将不再感到害怕和恐惧，你会由内而外充满力量。

8，我们的内心都有一个无形的笼子，笼子使我们感到安全舒适，但实际上也限制了我们的自由。笼子越小，我们被束缚的感觉就越强烈。笼子越大，我们就感觉越自由。

9，所有的问题，当我们不愿面对它的时候，它会很强大，让我们感到害怕。实际上当我们停止胡思乱想，专注于着手解决它的时候，它就沦为了待宰羔羊。

10，每时每刻都像世界末日即将来临那样生活，你会放下一切仇恨、嫉妒、欲望，全然地活在当下，爱自己以及对自己来说最重要的人。

11，遇到问题时，最重要的不是问这是谁的责任，而是问应该如何解决它。

12，所谓自在 ，就是我们不抵抗生活中发生的事件，我们在场目睹并经历它，但不去评判它，不去分辩它是好是坏。如此，我们就选择一种时刻保持平静和喜悦的生活方式。

13，一旦当我们评判遭遇的好坏，我们的心灵就会开始失衡。失衡就会带来冲突和痛苦。

14，当我们相信生命的美好，美好的事情就会降临。

15，我们应该经历正在发生的生活，而不是经历我们想要发生的生活。

16，虚荣、自大本质上都是恐惧，恐惧的对象是别人的看法——怕别人看不起自己。

17，传递善意大部分时候并不需要什么成本，我们却能收获别人回馈的善意以及内心的快乐。

18，思想和意识的存在，可以让我们体会无上的充实，也可以让我们堕入虚无的地狱。人生就是人生，思想和意识是观察人生的滤镜。我们的思想和意识可以赋予它意义和价值，也可以认为它是虚无的无意义的。也许前者才能让我们更幸福。

19，爱自己的最佳方式就是，放下对过往的悔恨和对未来的焦虑，专心地享受当下的生活内容。

20，祝福所有人（包括自己）获得幸福，会让我们的内在充满能量，并指引我们走向获得幸福的大道。