坚持和提高耐力是自媒体人成功的重要因素。以下是一些方法可以帮助你坚持并提高自己的耐力：

1. 明确目标和动机：确保你明确知道自己为什么要做自媒体，设定明确的目标和动机。这样可以帮助你在困难时保持动力，坚持下去。

2. 制定计划和时间表：制定详细的计划和时间表，包括内容发布的时间、主题、推广策略等。有计划地进行工作可以帮助你保持秩序和规律，提高耐心和耐力。

3. 建立习惯：养成良好的工作习惯，比如每天固定的工作时间、休息时间和运动时间。这样可以帮助你保持身心健康，提高耐力。

4. 寻求支持和合作：和其他自媒体人或行业内的人建立联系，互相支持和合作。这样可以帮助你在困难时得到支持和鼓励，提高坚持下去的动力。

5. 不断学习和成长：保持学习的态度，不断提升自己的专业知识和技能。这样可以帮助你保持对工作的热情和动力，提高耐力。

6. 管理压力和情绪：学会有效地管理压力和情绪，比如通过运动、冥想、与朋友交流等方式来释放压力。这样可以帮助你保持心态平和，提高耐力。

7. 坚持锻炼：定期进行适量的运动和锻炼，保持身体健康。身体的健康状态对于保持耐力和坚持工作非常重要。

通过以上方法，你可以更好地坚持自媒体工作，并提高自己的耐力，从而取得更好的成就。