人际关系中的精神内耗，或许是自己想多了所导致的。

女生相较于男生而言，触觉更加的敏感，也更加重视周围的一草一木，更别说是活生生的、带有各种喜怒哀乐的人了。

我有个初中同学，高中时就休学了，后来听说，她休学最主要的原因，是她总觉得身边的同学说她坏话，然后就有些胡思乱想，情绪也不是很稳定。

外加上，当时我们学校，没有专业的心理咨询师坐镇，她也没能得到及时的疏导，最后只好回家去了。

事情过去了十来年，现在我回想起来，总感觉有些惋惜。

陷入长期精神内耗的人，总是无法集中力量，做自己想做的事情，心思总是会被周遭的事物所牵绊，认为自己不行，或是出现其他的状态。

那面对人际关系中的精神内耗，我们应该怎么做呢？这里有六大招。

①多关注自己

做自己喜欢的事情，而不是为了满足别人的期待，做那些让自己痛苦不堪的事情；

将时间花在自己身上，比花在别人身上，可值了好多倍。

就像有句话说的：”投资什么，都比不上投资自己。“当我们越来越优秀时，周围的圈层也会不断的进阶，呈现出新的变化。

②在人际关系进行断舍离

这个世界上，没有谁离不开谁，你离开了对方，对方离开了你，太阳依旧会从东边升起、西边落下。

断掉那些让我们感到不舒服的关系，人生苦短，将时间留给让自己开心的人和事情上；

舍弃那些跟自己纠缠不清、还让自己感到身心俱疲的关系；

离开生活中，那些让自己很无语、很不想见的人。

③多看书

书中有没有颜如玉，我不知道，但书中一定要黄金屋。

张德芬曾在《预见未来的自己》一书中写道：”亲爱的，外面没有别人，只有你自己。“

当我们对这句话心领神会之时，就会发现，我们没必要过多去在乎生活中的”烂人“，他们过得怎样，自始至终，都跟我们没有任何关系，我们只需要在乎自己就好。

在情绪激动之时，或许曾经看过的一本书，会告诉你，”你不应该为了别人而伤害自己“，从而渐渐放下心中的不满，重新好好地为自己而活。

④学会说“不”

”拒绝“对于很多人而言，似乎很难做到，因为他们的心中总是会觉得，如果拒绝了对方，心中就会有极大的不安感，总觉得自己对不起对方。

所以，我们常常会因为别人的一句话，怀疑自己；因为别人的一个行为，认为自己的不对劲，这恰恰是错上加错，明明自己可以很好解决的事情，到头来，可能什么都没有干成，反倒是自己，还受尽折磨。

⑤写下来，这个方法亲测有效

如果你对对方不满，那请你用笔，写下你的不满。

如果你对自己的表现不满意，也请你用笔，写下你心中最真实的感受。

通过”写下来“的方式，能够很快释放我们心中的压力，尤其是写完了，可能你心中的气也就消了一大半了。

插一个小曲：如果你对自己没有自信，认为自己怎么做，也无法解决精神内耗？那么，下面这个方法，可能会让你找到新的答案。

写成功日记，每天记录下你做成功的三到五件事情，等到自己没自信的时候，回顾一下这些写下来的经历，相信能够让你重新充满斗志，更有方向地冲向未来的。

⑥接纳自己的不完美

当然了，有些精神内耗，可能真的不是自己想多了，而是事实本就如此。

对方就是不喜欢你，就是觉得你仗着自己的能力，总是摆出一副高高在上的姿态，让人感到很厌烦。

对此，我们也没有必要自怨自艾，甚至怀疑自己。

学会接受就好，没有谁是完美的，也没有谁能够得到所有人的喜欢，这些都不是要紧的。

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