说实话，如今抚养孩子真是挑战重重，不仅要确保孩子吃饱穿暖，还得追求学业优秀，更要外在形象出众，尤其是身高不能逊色，毕竟老话说，“一高遮百丑，一矮毁所有”，尤其是男孩子，身高更显重要。

放眼望去，如今的孩子大部分身高都特别高，十几岁的年纪都快赶上大人的身高了。不过，也有一部分孩子身高很矮，家长们看着这种身高差距都非常焦急，都不想让自家孩子矮人一头，更不想孩子因为身高问题影响了未来。

姨妈一家也深受这一观念影响。他们原本在乡下过着宁静的生活，但随着儿子逐渐长大，开销增加，尤其是儿子的身高似乎遗传了姨妈和姨夫，偏矮小，这令姨妈倍感焦虑。

姨妈和姨夫都是地道的农村人，可能因小时候营养不足，姨妈身高仅153厘米，姨夫也只有165厘米。

不幸的是，他们的儿子似乎也继承了这一身高基因，都5岁了，他的身高就比同龄孩子矮了将近10厘米。乡亲们的闲言碎语也随之而来，诸如“看他们怎么这么小气，舍不得给孩子吃好的”等，让姨妈夫妻俩心里更不是滋味。

于是，他们决定让奶奶照顾儿子，自己则进城打工，希望为儿子创造更好的生活和学习环境，另外就是想多存一点钱，以后有钱可以打“增高针”把儿子身高提上来。

这一别就是十年，当姨妈事业有成，回来接儿子时，惊讶地发现，15岁的儿子已经比自己高出许多，气色也大为改善。

虽然很高兴看到儿子长高，而且有183厘米了，但姨妈却突然心生疑虑，担心儿子因为婆婆给他吃了太多垃圾食品，会导致骨骺线过早闭合，影响未来的生长。于是，她赶紧带儿子去医院检查，结果医生表示一切正常，让她放心。

回到家中，姨妈向婆婆道歉，并询问儿子长高的秘诀，因为她实在想不通，她和老公那么矮，儿子怎么会长这么高呢？

婆婆笑着说：“虽然很多人对老人照顾孩子有些误解，但没有一个老人是不疼爱孙子的。我虽然读书不多，但事关孩子，我都会去学习。我带着孩子去了很多次医院，这些都是我跟医生们交流得来的经验。”

医生强调，虽然遗传对身高有很大影响，约占70%，但后天因素同样重要，占据30%的比重。只要抓住这些后天因素，孩子长高并非遥不可及。

1、确保孩子拥有足够的睡眠

奶奶深知，孙子无论多热爱电视或学业繁重，都应避免熬夜，因为，良好的睡眠是孩子长高的关键。医生强调，深度睡眠时生长激素会大量分泌，这对孩子的身高发育至关重要。

若缺乏睡眠，不仅会影响孩子的反应速度和注意力，还可能造成内分泌系统紊乱，进而阻碍生长。因此，我们既要保证孩子的睡眠时间，也要注重睡眠质量。

2、定期陪伴孩子运动

医生建议，适当的运动能够提升孩子的食欲，优化睡眠质量，促进血液循环和新陈代谢。运动后，生长激素的分泌也会增加，这有助于孩子的身高增长。

虽然运动方式多种多样，但奶奶选择简单易行的跳绳和篮球作为日常锻炼，每天带孙子到学校进行。

3、维持孩子的愉快情绪

耶鲁儿童健康组织的调查显示，父母的负面情绪对待，如辱骂、训斥等，都可能影响孩子的身高发育。医生解释说，积极的情绪状态能促进生长激素的分泌，而低落、紧张等负面情绪则可能抑制其分泌。

因此，奶奶总是努力保持积极乐观的态度，为孙子营造一个快乐的环境。

4、为孩子准备营养均衡的食物

医生强调，孩子的身高发育离不开均衡的营养摄入。如果孩子连每天长高所需的营养都摄入不足，何谈长高呢？

这个医生也蛮好，跟奶奶讲述了很多菜谱和搭配，但是由于奶奶年纪太大记不住，没有详细步骤也做不出来那么精致的食物，于是奶奶又厚着脸皮去求助医生。

医生也很耐心，给奶奶推荐了一套《儿童长高食谱》，奶奶虽然不擅长烹饪精致美食，但在医生的指导下，她学会了按照《儿童长高食谱》中的建议，搭配主副食、荤素、粗细粮，确保孙子每天都能吃到富含膳食纤维、蛋白质、钙、铁和维生素的食物。

在短短半年内，孙子的身高就增长了6厘米，这让奶奶深感欣慰，也更加坚信了奶奶的信心。于是奶奶便一直按照这套食谱来做饭给孙子吃，食谱里面的菜系和搭配很多，基本可以做到一天一个样儿，根本不怕孙子吃够。

结果到15岁的时候，孙子的身高就达到了183厘米。虽然在班里不是最高的，但是奶奶也知足了。

奶奶表示，通过这套《儿童长高食谱》，她还发现了过去在孙子的饮食上存在许多误区，耽误了孙子身高的增长。

这套食谱，不仅指出了孩子瘦小的原因，还提供了解决方案，让孩子能够健康成长。她建议其他家长，与其盲目追求增高针和补品，不如认真研究孩子的饮食，既经济又安全，奶奶正按照医生推荐的食谱为孙子准备三餐，希望他还能继续长高一点。

奶奶强调，孩子的身高发育黄金期有限，家长应予以重视。对于不会做饭或难以掌握烹饪技巧的家长，她推荐《儿童长高食谱》这套书籍。书中详细列出了食材、用量和烹饪步骤，并附带视频教学，让每个人都能轻松做出营养美味的大餐。

孩子长高的黄金期真的不长，希望家长们能够从小重视起来，不要怕麻烦，科学安排孩子饮食，让孩子长高高、长壮壮、少生病。