睡眠对免疫系统有着重要的影响，特别是固有免疫系统。固有免疫系统是人体最早形成的免疫系统，有称为先天免疫系统或者天然免疫系统，它能够快速识别和攻击入侵的病原体，帮助身体应对感染和疾病。睡眠不足或睡眠质量差可能会影响固有免疫系统的功能。

研究表明，睡眠不足会导致免疫系统功能下降，增加感染的风险。睡眠不足会影响白细胞的产生和功能，白细胞是固有免疫系统的重要组成部分。此外，睡眠不足还会影响炎症反应、抗体产生和细胞信号传导等免疫功能。长期而言，这可能导致免疫系统失调，增加患疾病的风险。

睡眠通过调节炎症反应及固有免疫系统影响睡眠。白细胞介素1β、肿瘤坏死因子α、生长激素释放激素、催乳素和一氧化氮是促睡眠物质。睡眠剥夺，如慢性失眠或阻塞性睡眠呼吸暂停，会影响细胞因子的产生、神经胶质功能、自然杀伤细胞活性和炎症小体功能。

睡眠对维持多种生理功能至关重要。长期睡眠不足会损害免疫反应，但睡眠不足如何调节免疫力的机制尚不清楚。既往研究小鼠睡眠影响的实验方法无法持续剥夺动物的快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。Sang等人最近在《细胞》杂志上，报道了一种“水预防卷曲”的模式，实验小鼠96%的时间保持清醒。暴露4天后，小鼠持续睡眠不足从而诱导IL-2Rγ（γc）依赖性细胞因子风暴样炎症综合征，表现出严重的炎症，导致大约80%的小鼠死亡。

进一步的研究表明，即使是短时间的睡眠剥夺，也会增加循环中性粒细胞的数量，这会导致睡眠剥夺小鼠的全身炎症。通过检查触发全身反应的上游介质，他们发现睡眠剥夺增加了前列腺素D2（PGD2）通过ATP结合盒转运蛋白C4（ABCC4）穿过血脑屏障的流出。PGD2血液浓度的增加也刺激循环中性粒细胞频率的增加，这种作用依赖于PGD2受体1（DP1）。通过抑制ABCC4或DP1，或在Ptgds−/−或ABCC4−/−小鼠中阻断PGD2外排，可减少中性粒细胞增多症并提高睡眠剥夺小鼠的存活率。因此揭示了PGD2/DP1轴的实验性破坏显著减少了睡眠剥夺诱导的炎症。此项研究表明，中枢神经系统中PGD2的睡眠相关变化会导致外周免疫系统的深刻病理后果。未来的工作需要确定PGD2是如何启动这种促炎过程的。

因此，相关的研究阐明了保持良好的睡眠习惯对于维持免疫系统健康的重要性。一般建议成人每晚睡眠7-9小时，青少年和儿童需要更多睡眠时间。良好的睡眠习惯包括固定的睡眠时间、舒适的睡眠环境、放松的睡前准备和避免过度使用电子设备等。通过保持良好的睡眠习惯，可以帮助加强固有免疫系统，提高身体抵抗力。

【参考文献】

1. Dempsey, LA. Sleep regulates innate immunity. Nature Immunology. January 02， 2024. 25， 3

2. Sang Di，et. al. Prolonged sleep deprivation induces a cytokine-storm-like syndrome in mammals. Cell. Vol. 186, ISSUE 25, P5500-5516.E21, DECEMBER 07, 2023

3. Lee, Yoonkyung and Park, Kyung-IL. The relationship between sleep and innate immunity. Encephalitis. May 21, 2024