如今，智能手机已经成为了我们日常生活的必需品，我们几乎时刻离不开手机。无论是上班还是休闲时间，我们总是习惯性地低头看手机，无论是看新闻、刷朋友圈还是玩游戏，都是用低头的姿势来完成。然而，低头玩手机对颈椎却带来了一系列的伤害。

首先，低头看手机会使颈椎长时间处于压力状态。因为低头的角度会使颈椎前屈，颈部肌肉长时间处于紧张状态，这会增加颈椎的负担。长时间的压力会导致颈椎周围的肌肉和软组织紧张，出现肩项酸痛、颈部僵硬等症状。

其次，低头看手机使颈椎曲度失调。正常人的颈椎前屈角度是20°-40°，但低头看手机时，角度可能会达到60°甚至更高。长时间保持这样的低头姿势，会使颈椎曲度失调，进而导致颈椎间盘突出、骨质增生等问题。

再次，低头看手机会导致颈部肌肉力量不均衡。颈椎前屈时，颈部的后斜肌和胸锁乳突肌会被过度拉伸，使其相对于前斜肌更为松弛，这会导致颈部肌肉力量不均衡。长期下来，颈部肌肉的力量失衡会使颈部的稳定性变差，增加颈椎受伤的风险。

此外，低头看手机还会导致眼睛疲劳。低头看手机时，眼睛距离屏幕较近，需要更多地调节视线焦距，眼睛的用力相对较大，容易导致眼睛疲劳，出现眼干、眼涩、视力模糊等问题。

为了减轻低头看手机对颈椎的伤害，我们可以采取以下几种措施。首先，尽量保持正坐姿，保持颈椎的正常曲度，避免长时间低头。其次，不要长时间连续使用手机，可以每隔一段时间休息一会儿，活动一下颈部肌肉。此外，可以进行一些颈椎拉伸运动，如转头、仰头、左右倾等，以舒缓颈部的肌肉紧张。另外，还应该保持良好的用眼习惯，适当休息眼睛，注意保持一定的眼睛距离和角度。

总的来说，低头玩手机对颈椎带来了很大的伤害。我们应该意识到低头看手机的不良姿势对颈椎的危害，并采取相应的措施，保护好我们的颈椎健康。在使用手机的时候，尽量保持正确的姿势，适当休息眼睛和颈部肌肉，多加注意，才能更好地保护我们的身体健康。