“燕子来时新社，梨花落后清明”。每年公历4月4日、5日或6日，太阳运行至黄经15度时进入“清明”节气，天地万物，清明洁净，清澈明朗，清新悦目。

《历书》中说：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。

古人把一年分为二十四个节气，清明是二十四节气之一。

再春分后的十五天，《岁时百问》中记载“万物生长此时，皆清洁而明净。”所以将此事叫做清明。后来加上了寒食禁火和扫墓的习俗，慢慢就变成了清明节。

清明三侯

古代将清明分为三候：一候桐始华；二候田鼠化鴽；三候虹始见。

桐始华丨桐，是指白桐花。意为清明来到，白桐花开，清芬怡人。

田鼠化鴽丨鴽，属鹌鹑类。田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动。田鼠为至阴之物，鸟为至阳之物。此语意指阴气潜藏而阳气渐盛。

虹始见丨虹就是天上的彩虹，说明清明时节多雨，故而彩虹出现。

清明习俗

一说到清明节大家都想到的就是扫墓，在宋朝以后，清明节最重要的活动就是扫墓，子孙来到祖先墓前进行祭拜、焚香、打扫墓园等，以此来表达慎终追远之意.

扫墓的方式分为“挂纸”和“培墓”两种。“挂纸”又称为“压纸”，就是替祖先来修理房子的意思，首先要铲除墓上的杂草，然后再将墓纸叠好并用小石块压在墓碑前，最后在准备一些贡品并且烧一些纸钱。“培墓”属于隆重的祭拜仪式，需要准备三牲或五牲、各种纸钱、烛炮、子孙灯等。在墓前点燃子孙灯后带回家，寓意着子孙兴旺。

除了扫墓清明节还有许多失传的风俗，比如戴柳、射柳、打秋千、踏青、拔河、放风筝、蹴鞠等等。而且在清明节时，各个地方也有不同的风俗习惯，比如泰州人在清明节会举行划船比赛、贵池县清明节，妇女们制米茧以祭蚕姑、还有吃鸡蛋、包春卷等等。

清明前一日，为寒食节。

人们禁烟火，只吃冷食，家家蒸清明果互赠。韦庄诗里云：“寒食花开千树雪，清明火出万家烟。古人断火，是要以新火换旧火。吃冷食，如寒食粥、寒食面、凉面等，以清理肠胃。

江南一带的人们，会在这个时节吃青团。轻轻咬一口，糯韧绵软，甜而不腻，肥而不腴，混着青草香的清甜慢慢沉入心坎。

清明养生

清明时期，调养应该以“柔肝”为主。饮食宜温，以清补为主，多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等食物；清明时节，难免会有对先人的思念和悼念情绪，注意不要情绪过度激动或者格外抑郁，以免肝郁太过。

清明连绵不断的细雨，带来的有易袭难祛的湿邪，此时要格外注意养好脾胃，因为脾虚会加重湿气，湿气重又会导致脾虚。在饮食方面抗疫多吃清淡食物，尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同时注意不要吃得过饱而伤脾胃。

清明时节，乍暖还寒，各种细菌、病毒容易滋生，如果，这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。出现腹泻的几率也很高，所以在饮食上需要遵循抗病毒原则。

在踏青和祭祀期间，应多喝水，另外要注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜等。另外，还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。

清明饮茶

清明时节，适宜性味清凉的饮食，以便柔肝养肺，增强体质。一杯春茶，富含氨基酸，茶汤鲜爽，味温性凉，有健胃提神之效、祛湿退热之功，最是应时佳品。

说到清明，最不得不提的就是阳春时节的春茶新芽，“其细如针，斯为上品”。清明前的春茶带着清洁明澈的气质，也称“明前茶”、“火前茶”

春茶以北纬30度所产为最佳。在这条“黄金产茶带”上，浙江的西湖龙井、江苏的洞庭碧螺春、安徽的六安瓜片携手开启江南春色；不远处，福建的福鼎白茶饱吸春光开始散发清香；往西去，河南的信阳毛尖在中原大地上一枝独秀，四川峨眉山上的竹叶青茶早已苍翠欲滴；同一时间，湖南的安化黑茶、云南的普洱等发酵茶也进入了春季采茶期……

春天阳气升发，气温明显升高。因暖生燥，应保持心平气和，忌妄动肝火，需清肝明目、镇定降压之茶。茶本身有着不俗的药用价值，又因春茶叶嫩，富含氨基酸，且茶性清凉，退热降火之功效不可小觑。

清明时节多雨，地湿之气渐升，晨时有露，夜有霜。饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。这时不妨喝些茶来去除湿气。

喝茶可以补充身体所需要的水分，又利尿，而利尿对祛湿大有好处。而且茶还能让口舌生津，湿气重的人痰特别多，总是堵在嗓子眼，茶最大的作用就是生津润喉，喝了茶，嗓子也可以清清爽爽的。

1、消热止渴陈年生普

依据道法自然的养生传统，人在春分时需保持阴阳平衡，而有年份的普洱生茶，经历时间沉淀，茶叶中的咖啡碱、茶多酚、儿茶素等得到充分转化，致使茶性温和，它消热止渴功效很好，适合大多数人饮用。

资深普洱茶老茶友都知道，西双版纳有两个叫做“勐宋”的古茶山，一个是位于勐海的勐宋，是个乡名，也叫“大勐宋”。

一个位于景洪市大勐龙镇的勐宋，是个村委会名，又叫“小勐宋”。今天要给大家分享的是位于景洪市大勐龙镇勐宋村委会的“小勐宋”。

勐龙傣语，意为“自由生产生活的地方”。勐宋傣语，意为“高山之上的平坝”。这里是中国最南边的自然边境村落，南与缅甸接壤，西与布朗山相望，有哈尼、布朗、拉枯等少数民族居住。

小勐宋古茶园海拔在1200m～1800m之间以红壤为主，表土肥沃。土壤下层拥有丰富的矿物质资源，所以上山的途中你能见到两大矿场。

森林覆盖率高达90%，远望一片无垠，绿荫茫茫。其茶叶种植达万亩，古树茶面积占6000多亩。

大勐龙镇勐宋是傣语，意为高山间的平坝。勐宋村委会距离景洪市区62公里，西接勐海县布朗山乡，北靠景洪市小街乡，东面南面与缅甸接壤，国境线长43.5公里。是哈尼族聚居的边境村寨。

走访了云南几百个村寨的詹英佩老师在她的书《普洱茶原产地西双版纳》中说到：“小勐宋的水是她喝过最好喝的水，清洌洌甜丝丝的，据检测近天然矿物质水。”

她还称赞：“走访了那么多村寨，只有小勐宋的人皮肤最好，七八十岁的老人脸上都少有皱纹。”

这里的环境天生天养，这里的人们守护自然，边境偏远，山路艰难，这里是一片无人打扰的乐土。经过世代几百年的养育，这里的茶树粗枝叶茂，内质丰富，让厚厚的叶片充满力量。

大勐龙勐宋茶区有不少栽培型野生茶林，为早期布朗族所栽种。野生茶品种中，当地布朗族区分为“苦茶”与“甜茶 ”。

大勐龙勐宋古树茶特点：【味道浓烈 茶性霸气 回甘持久 耐泡】

香型独特，韵味饱满，苦味化散稍慢，但回甘持久，喉韵清爽。耐泡度极高，比一般茶叶的出汤率高。苦味浓烈，入口即苦，回甘立现，但是中后期味道极好。堪比班章在！

大勐龙勐宋古树茶特点：味道浓烈，茶性霸气，回甘持久耐泡。店里有少量的头拨乔木和古树可以尝鲜品鉴，喜欢勐宋茶的茶友可以约啦！

今年的勐龙勐宋乔木春茶真的挺惊艳的，口感超出了我对它的期待，滋味厚重，苦味明显，涩感可以忽略不计，回甘很快，满口的甘甜！想尝鲜的茶友强烈推荐试一下这款茶，性价比极高！

在身心忙碌之余，选一隅幽静场所，听一曲清调，放下一身重担，泡一壶佳茗，慢斟细品，让茶力、茶气荡涤身心的疲倦，享受茶给我们带来的愉悦，这也是一件美事！

2、清火喝绿茶

春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经头年冬季的休养生息，使绿茶滋味鲜爽，因此春茶，特别是明前茶往往是一年中综合品质最好的。

绿茶香高味醇、清汤绿叶，具有较优的抗菌、抗病毒、抗紫外线、提神醒脑等功效，对于犯春困的人群，泡上一杯，大有帮助。不过绿茶茶性寒，比较适用于实热性体质者，肠胃虚寒的人则不宜喝绿茶。

4、养生喝白茶

清明时节，适宜性味清凉的饮食，以便柔肝养肺，增强体质。一杯白毫银针，富含氨基酸，茶汤鲜爽，味温性凉，有健胃提神之效、祛湿退热之功，最是应时佳品。

春天阳气升发

，气温明显升高。因暖生燥，应保持心平气和，忌妄动肝火，需清肝明目、镇定降压之茶。白茶本身有着不俗的药用价值，又因白毫银针、白牡丹叶嫩，富含氨基酸，且茶性清凉，退热降火之功效不可小觑。

白牡丹，多数是一芽一二叶，在叶片中，就暗藏不少的香气物质。这些香气物质，能让白牡丹呈现出不同香型，或是桂花香、或是兰花香、或是栀子花香，丰富了我们的喝茶选择，不少之前喜欢喝茉莉花茶的朋友，可无缝对接白牡丹的口感。

适合春天喝的白茶有老白茶、白毫银针、白牡丹。其中以老白茶为最佳，老白茶中的咖啡碱、茶多酚等得到充分转化，茶性温和，消热止渴功效很好，适合大多数人饮用。

以上就是适合在清明时节喝的茶了，除了茶的品种以外，大家在喝茶的时候也要注意，不同的茶适宜不同的体质。只有了解了自身的体质，“看人喝茶”，才容易收到好的养生效果。

清明诗词

《寒食帖》

宋 苏轼

自我来黄州，已过三寒食。

年年欲惜春，春去不容惜。

今年又苦雨，两月秋萧瑟。

卧闻海棠花，泥污燕支雪。

暗中偷负去，夜半真有力，

何殊病少年，病起须已白。

春江欲入户，雨势来不已。

小屋如渔舟，蒙蒙水云里。

空庖煮寒菜，破灶烧湿苇。

那知是寒食，但见乌衔纸。

君门深九重，坟墓在万里。

也拟哭途穷，死灰吹不起。

《清明》

唐 杜牧

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。

《寒食野望吟》

唐 白居易

乌啼鹊噪昏乔木，清明寒食谁家哭。

风吹旷野纸钱飞，古墓垒垒春草绿。

棠梨花映白杨树，尽是死生别离处。

冥冥重泉哭不闻，萧萧暮雨人归去。

《破阵子·春景》

（宋）晏殊

燕子来时新社，梨花落后清明。

池上碧苔三四点，叶底黄鹂一两声，日长飞絮轻。

巧笑东邻女伴，采桑径里逢迎。

疑怪昨宵春梦好，元是今朝斗草赢，笑从双脸生。

《清明》

宋 黄庭坚

佳节清明桃李笑，野田荒冢只生愁。

雷惊天地龙蛇蛰，雨足郊原草木柔。

人乞祭余骄妾妇，士甘焚死不公侯。

贤愚千载知谁是，满眼蓬蒿共一丘。

《寒食》

（唐）韩翃

春城无处不飞花，寒食东风御柳斜。

日暮汉宫传蜡烛，轻烟散入五侯家。

《念奴娇·春情》

（宋）李清照

萧条庭院，又斜风细雨，重门须闭。

宠柳娇花寒食近，种种恼人天气。

险韵诗成，扶头酒醒，别是闲滋味。

征鸿过尽，万千心事难寄。

《清明日》

唐 温庭筠

清娥画扇中，春树郁金红。

出犯繁花露，归穿弱柳风。

马骄偏避幰，鸡骇乍开笼。

柘弹何人发，黄鹂隔故宫。

《采桑子》

（宋）欧阳修

清明上巳西湖好，满目繁华，争道谁家，绿柳朱轮走钿车。

游人日暮相将去，醒醉喧哗，路转堤斜，直到城头总是花。

《蝶恋花·春事阑珊芳草歇》

宋 苏轼

春事阑珊芳草歇。

客里风光，又过清明节。

小院黄昏人忆别。

落红处处闻啼鴂。

咫尺江山分楚越。

目断魂销，应是音尘绝。

梦破五更心欲折。

角声吹落梅花月。

《郊行即事》

（宋）程颢

芳草绿野恣行事，春入遥山碧四周；

兴逐乱红穿柳巷，固因流水坐苔矶；

莫辞盏酒十分劝，只恐风花一片红；

况是清明好天气，不妨游衍莫忘归。

《风筝》

（清）曹雪芹

阶下儿童仰面时，清明妆点最堪宜。

游丝一断浑无力，莫向东风怨别离。

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