有一位抑郁症学员在咨询过程中问我一个问题，他说：“老师，我大概需要多久才能彻底走出抑郁症的困扰呢？”我回答：“你至少需要给自己3个月的时间去调整。”他听了之后似乎若有所思，但也没说什么，就继续练习了。

但是，话又说回来，是不是所有抑郁症学员都需要3个月的时间才能走出抑郁症呢？

其实不一定的！就像李宏夫老师在《战胜抑郁》书中说的那样：“同样是感冒，有的人打个喷嚏就好了，而有的人要好几个月才能好，你说，对于感冒的治愈，多久能好呢？其实是没办法给一个具体时间的，只能说是因人而异是最准确的。”

那为什么我给出了一个大概时间呢？因为在咨询过程中还需要给予学员一个范围。这样能够给他坚持的动力。另一方面也是给他一个积极暗示，让他相信自己，不对自己产生怀疑。

说到坚持，我想到我之前骑车西藏发生的一件事，我觉得很有感觉。

那个时候是骑行到了怒江七十二拐。一大早就出发了，然后在这个过程中也不知道骑了多久。这个时候从上面有人骑了下来，我问到山顶大概还有多远。从上面下来的人告诉我，“还有很远，一时半会是到不了了”。我一听就感觉信心被打击了。虽然那个时候体力不错，就算持续骑个一天也没什么事，但是一直都是爬山骑车，那真的是非常难受的。但是没有办法，还得继续骑，不能停下来。

对于骑行的人有这样一个不成文的规矩，那就是宁可停下来，也不能推车走。因为一旦开始推车了，那基本就不想骑车了。而推车的速度实在是太慢，所以，为了避免这种情况，就硬着头皮骑下去。实在不行，停在路边休息一下。

后来又不知道过了多久，山上下来了一位骑行驴友。我问他，“到山顶还有多远啊。”他说：“不远了，也就几公里就到了。加油！”这一听就兴奋了。心理感觉一下就有底了，好像山顶就在前面一样，于是加油踩起来，一鼓作气，一直往上骑上去。似乎前方就在转弯处。而且在这个过程中也没那么难受了，就这样骑了过去。

其实后面也骑了很远，用了几个小时才到。但是说来奇怪，个人的感觉却是比较快的，也没有那么累。这件事给我感触比较深。其实第一位驴友、第二位驴友和我都只是一面之缘，估计之后也没机会见面了。而第一位驴友如实告诉我，让我感觉有些压力。而第二驴友虽然是“欺骗”了我，却让我燃起来冲锋的斗志，坚定了我快速到顶的信念。不得不说，人的信念，有的时候真的很重要。

我记得维克多·E·弗兰克尔，他从集中营活了下来，后来他自己在书中总结就是自己因为有了一个活着信念，所以可以挺到最后的解放，而和他一起进去的犹太人却大多没有活到那个时候。

所以，面对抑郁症，我们到底要多久才可能走出呢？其实只要你相信自己，真的可以很快的。这个不是在说官话，而是我们那么多抑郁症学员案例已经证明了。

有这样一句话——“如果你知道你要去哪，世界都会给你让路。”此刻，你知道了吗？