在跟一位抑郁症学员交流中，抑郁症学员说到自己特别爱洗澡和洗脚。而洗脚的时候特别喜欢用非常热的水去洗。说到这里，我很好奇去问他，说：“你这么洗脚，难道不烫吗？”

他说：“不烫啊。当然，刚开始的时候会烫。但是随着我适应了之后，就不会烫了。而且是越烫越舒服。非常好。非常舒服。”

他这样一说，倒是让我很有感觉。我就问他：“你知道那些抑郁症康复的人是怎么康复的吗？”

他回答：“不知道。”

我说：“其实就跟你这个洗热水脚很类似。”

他有点疑惑，问：“抑郁症的康复和洗热水脚有什么类似呢？”

我回答：“就跟你说的很相似。你知道吗？抑郁症总是会让人情绪低落，生活没有什么乐趣。它就跟你洗的那盆热水一样，刚开始去接触的时候，总是会让人觉得烫。

那这个时候，有的人还会慢慢去尝试，去不断适应那个温度。而有的人因为太烫了，就放弃了。这就像我们面对抑郁症，有的人直面症状，不断尝试。而有的人却因为太难受了，所以不断想逃避抑郁症，或者是想办法去消灭症状。总之就是不愿意去面对。

而那些去不断尝试的人，最后就走出了抑郁症。那那些不断逃避的人，却还在跟症状纠缠。偶尔胜利，总是失败。”

“那为什么那些不断尝试的人可以走出抑郁症呢？”学员问。

我笑了一笑。说：“这像你洗热水脚一样，为什么到后来你不怕热了呢？是不是因为水凉了？”

他回答：“不是，是因为我的脚适应那种高温了。”

“是的啊。”我说：“其实温度还是那么高，只是你的身体适应了而已。而当你适应之后，也就不觉得热了，甚至反而觉得很舒服。而抑郁症的疗愈也是一样。当你不断是适应抑郁症以后，抑郁症状其实还是抑郁症状，只是你已经适应了，那些对你来说已经不是一个问题了。而这就是我们说的痊愈。

用李宏夫老师《抑郁症打卡自救》书中的话来说：‘真正的痊愈是什么呢？从根本来说，并不是没有抑郁症了。而是已经适应它了，不再被它影响了。可以用‘平等心’去看待了。这样，你的注意力就放在生活上了。这就是真正的痊愈。’所以，抑郁症还是抑郁症，只是你不再把它当成一个问题了，只是该干啥干啥而已。”

当然，这里需要澄清下，我前面说的“那些不断尝试的人”，并不是指不断尝试去消灭或逃避抑郁症的人。而是指不断去适应抑郁症的人。什么叫不断适应的人呢？

就是带着抑郁症，该干啥干啥。指的是这类人。

这个带着抑郁症，该干啥干啥，就是走出抑郁症的核心。

当然，这样做，刚开始习性会很大，痛苦感会比较强。但是随着我们的不断“刻意”，我们对于抑郁症的“适应性”就会越来越强。“适应性”越来越强，受抑郁症的影响就会越来越小。这个时候，我们的定力就出来了。自然也就比较容易走出抑郁症了......