很多家长说我们给孩子天天补钙，吃钙片、喝牛奶，为什么他还是骨量发育不好？
什么是骨量？
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骨量的表面意思是骨头的容量，是一个骨密度的指标，就是在单位体积内骨的数量有多少，矿物质含量有多少。
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骨量是用来代表骨骼的健康状况，是人体骨骼组织质量的重要标志之一，骨量越大，骨密度越高，骨骼越结实，抵抗外界压力的能力越强，不同年龄段的人骨量是不同的。
低骨量会导致什么
轻微骨量低无症状，一般不会造成什么危害
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疼痛：严重骨量减少可能导致骨组织结构破坏，出现钝痛，隐痛等症状
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乏力：骨量减少引起骨骼空隙增加，出现乏力，活动起来无力
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骨折：导致骨骼骨脆性增加，易受外界刺激骨骼发生可能性大
为什么补钙了骨量还是增不上去呢
1、晒太阳
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当我们身体内维生素D缺乏的时候，钙吸收是不好的。很多家长不能只关注补钙片，不关注维生素D的补充。
怎么补，除了补剂以外，最简单快捷的办法就是——晒太阳的问题，这个是跟家人们特别要强调的。
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现在有空的话就让孩子出去晒太阳。但很遗憾，很多小朋友一天课上下来连出去晒太阳的机会都没有。黑着天出去的，晚上黑着天回来。大概一半以上的小朋友一查维生素D，都是低的。
说明还是晒太阳太少了，晒太阳的过程中，维生素D 会在紫外线作用下，通过皮肤转化生长，促进钙的吸收，这个实际上对我们来讲是非常重要的。
2、运动
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有数据显示，同年龄、同性别的青少年，经常参加体育锻炼的比不参加锻炼的身材要高四至十厘米。
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运动对孩子有很多好处，也是很重要的，促进血液循环，提升肌肉耐力，降低骨质流失，多带孩子出去运动，跑步，跳绳等，对孩子的益处很多
3、补维生素和微量元素
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钙的吸收需要维生素和微量元素的参与，仅仅纯钙是难以被人体吸收的。
钙在消化道呈可溶状态是被吸收的基本条件。维生素C在胃中可形成一种酸性介质，防止不溶性钙络合物的生成及沉淀，促进钙的吸收利用。
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维生素K对治疗骨量低有一定功劳，具有促进骨形成的作用，平时吃的绿叶蔬菜中都含丰富的维生素K。
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维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。
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钙的吸收和利用离不开镁的帮助，而且足量的镁可以帮助减少钙从骨质中丢失。
如果过多摄入钙又没能很好吸收，镁还可以与钙竞争性结合草酸盐，避免草酸钙在体内沉积并产生结石。
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加强对磷、铁、铜、锌等微量元素的摄入
注: 矿物质不同于维生素，维生素短期内大量补充可在产生作用后起到调理和治疗效果，换言之身体也能够吸收和利用。但矿物质一但超过可耐受最高量，身体就难以再吸收。
4、补蛋白质
尤其是胶原蛋白充足才能让钙沉着和吸收
5、睡眠
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这点想必大家都知道，人体的生长激素是在晚上睡觉时分泌的，尤其在熟睡时分泌达到高峰，所以如果孩子晚上没睡够，生长激素分泌不足就会影响长高了
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孩子一定在晚上10点前睡觉，这个时间段对孩子修养生息，长高有着重要作用。
6、定时去医院复查
定时去医院检查骨量数值，谨遵医嘱进行治疗。
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补钙食物：牛奶、鸡蛋、海带、牛肉、虾、芝麻酱
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辅助补钙食物：多吃水果蔬菜，酸枣、猕猴桃、无花果、山楂，樱桃，橘子类。荠菜、菠菜、油菜等
总结：
如果控照严格意义上的骨量来看，无论对住何脊椎动物，也无论他们是老还是少，骨量都是非常重要的。对人而言，今天我们已经发现，骨量同遗传、营养、运动、日照、保健都有关系。
