近期，全球频繁出现地磁暴现象，而今晚或将迎来百年难遇的地磁暴，这引起了人们的担忧。虽然地磁暴对人体直接影响较小，但可能通过影响现代技术设施间接干扰生活，进而影响心理和身体。在此特殊时期，普通人可采取以下措施保护自己。

保持良好作息和充足睡眠至关重要。规律作息能稳定身体生物钟，更好适应环境变化。即使外界磁场波动，身体也能在稳定作息下保持较好状态。避免熬夜，按时睡觉，保证足够睡眠时间，可增强身体抵抗力和心理稳定性，减少环境变化带来的不适。

增加户外运动是不错选择。天气适宜时，进行散步、慢跑、骑自行车等运动，既能呼吸新鲜空气，又能促进新陈代谢、增强体质。运动促使大脑分泌内啡肽等神经递质，产生愉悦感，缓解紧张情绪，提升心理健康水平。户外活动还能让我们更直接接触自然环境，分散注意力，减轻对地磁暴的过度关注和担忧。

尝试放松心情的活动也很有帮助。如冥想、深呼吸或参加温和的瑜伽课程。冥想可集中注意力、平静内心、排除杂念，减轻外界环境变化带来的心理压力；深呼吸能调节呼吸频率、放松身体肌肉、缓解紧张情绪；瑜伽通过各种体式和呼吸练习，帮助达到身心平衡和放松。这些活动有助于在地磁暴期间保持良好心态，应对可能出现的情绪波动。

饮食方面，多摄入富含抗氧化物质的食物。新鲜水果和蔬菜富含维生素 C、维生素 E、β-胡萝卜素等，能抵御外部环境对身体的负面影响。抗氧化物质可中和自由基，减少细胞损伤，保护免疫系统。保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，为身体提供充足能量，增强抵抗力。

特殊人群需密切关注身体变化。老年人、孕妇和有特殊健康状况的人身体相对脆弱，可能对环境变化更敏感。在地磁暴期间，要留意身体状况，如是否出现头晕、心悸、失眠等症状。如有不适，应及时寻求专业医生建议，以便得到及时治疗和指导。

最后，保持乐观心态是关键。地磁暴是自然现象，虽可能带来不便，但终究是暂时的。我们要相信科学，相信人类有能力应对各种自然挑战。不要过分恐慌和焦虑，保持积极向上的心态，以平和心境面对地磁暴的来临。

总之，面对今晚可能到来的百年难遇地磁暴，普通人无需过度担忧，但也不能掉以轻心。采取上述措施，可在一定程度上保护自己，减少地磁暴对生活的影响，保持良好身心状态。