我之前好几篇文章里介绍过LED灯，但几乎每次提到，都会有人说出这句话！LED灯不如节能灯和白炽灯对眼睛更友好，这句话说得我无言以对——

因为很多LED灯，的确很伤眼。

不过转念一想，并不是所有LED灯都是如此呀！只要购买时提高警惕，坚决不买下面6种灯，LED灯甚至要比节能灯和白炽灯更护眼。

.01非全光谱别买

眼睛越敏感的人，越能感受到：在灯光下看东西，总觉得不够亮！

别说我们家里安装的普通灯具了，就算是摄影棚里那种大功率摄影灯，看东西还是觉得不清晰。这，其实与灯具的光谱有关系。太阳光的可见光部分光谱，长这样▽

而节能灯、LED灯的光谱，长这样▽

发现区别了吧：虽然都是白光，但灯具发出来的光是由简单的几种颜色组合出来的白光，并不是像太阳光一样拥有完整的光谱。这就导致——

•灯下看事物会觉得模糊。

看不清就需要使劲看，时间久了，眼睛就很容易疲劳。所以在购买LED灯时，千万记得“全光谱”三个字，它的光谱长这样▽

.02有短波蓝光别买

我们不妨再来回顾一下普通LED灯的光谱▽

上图中画红圈的部分，就是LED灯广为诟病的“短波蓝光”。眼镜、手机膜等等爱宣传自己的“防蓝光”功能，防的就是“短波蓝光”，对眼睛有伤害的，也只是短波蓝光，而非所有蓝光。

短波蓝光，是LED结构导致的。当年没办法解决，现在却并非如此▽

如上图，就是无短波蓝光LED灯的光谱。作为普通人，我们买灯的时候可能看不到它的光谱，但是可以看看它的认证：

RG0豁免级认证，就可以证明这盏灯没有短波蓝光危害。

.03有可视频闪别买

房间里的灯，开着不难受，关了也能接受。但如果是一会儿开一会儿关，就让人很痛苦了。频闪，就是快速的开关——

由于闪烁速度比较快，肉眼可能看不出来，但可以感受到。

有一种方法可以帮你看到频闪：

•拿一张纸（或其它平整的东西），靠近灯具（10~20cm）。打开手机里的相机，用手机去拍摄这张纸，就能看到下面的画面▽

频闪，与LED的启动器有关系。想要消除频闪，就要选择质量过硬的启动器。此外，也可以看一看灯具的“无可视频闪”认证。

.04面罩太花哨别买

灯的面罩，可以雕花、可以镶钻，但不要太过分！花里胡哨的面罩，必然会影响光线的传播，导致光斑产生。光斑，就会忽明忽暗▽

灯罩的重要性，丝毫不亚于光源。

除了外观要简洁以外，还应该注意灯罩的材质。目前市面上常见的材质主要有7种，按照能力强弱排序如下：

PMMA5层扩散板＞白玉玻璃＞棱晶板＞PVC扩散板＞PC塑料＞布＞玻璃

.05亮度/显指/色温太低别买

灯具的三个基础参数，就是亮度、显指和色温。

亮度要足够，建议每平米不低于100lm。对应LED灯的功率，就是每平米不小于3W。尤其现在人看手机比较多，手机屏幕亮度比较高，如果环境亮度跟不上，眼睛就会容易疲惫。

显色指数，不要低于95，而且越高越好（太阳光是100）。显指决定了色彩是否显眼，商场会刻意降低显指防止你挑选商品时过于苛刻，自己家就没必要作假了。

色温也要特别说明一下，色温越低光线越黄。昏黄的光线会让人昏昏欲睡，所以客厅、书房这类房间里的色温最好在5000K左右；卧室也不建议太低，最好选色温可调的灯具。

.06不是一级能效别买

买其他家电，我们都会很关注能效等级。但灯具的能效丝毫被很多人忽略了，不过灯具的能效等级，也是非常重要的。

一级能效的灯，不仅更省电：

只有经过3000个小时不断电，定时连续开关测试功率、光效显色指数、色温数值稳定性测试，才能获得1级能效证。

所以“一级能效”，相当于给灯具的质量做好了背书。