今天，我们给大家介绍一位武林高手，他就是武当丹派十二代传人、武当内丹太极拳掌门人——钱惕明。

他不仅以88岁高龄依然活跃在武术界，更以其独到的太极拳养生心法，向世人展示了一种健康、长寿、青春不老的生活方式。

1952年，一个普通的年份，但对于年轻的钱惕明来说，却是他人生中的一个转折点。这一年，他有幸成为武当丹派近代宗师李景林的衣钵传人杨奎山（林浦）的弟子，开启了他的武术修炼之旅。

在杨奎山的悉心指导下，钱惕明不仅学习了武当剑、太极拳，还深入修炼了太极阴符棍、八卦掌、形意拳等众多武艺功法。

1986年，他荣获全国武术观摩交流大赛雄狮奖；1991年，又在武当山首届武术文化节上获得了优秀大奖。

从1980年开始，钱惕明与几位同门在市体委的领导下，联手组建了常州市武术协会。他不仅担任了副主席、主席等职务，更被尊为常州市武术协会的终身名誉主席。

在他的领导下，常州市武术协会不断发展壮大，成为了推动当地武术文化发展的重要力量。

钱惕明先生的太极拳养生心法，是他多年修炼的结晶。

每天清晨，当第一缕阳光透过窗帘，钱老便开始了他的日常修炼。打坐、按摩、梳头、练静功，这些看似简单的动作，却蕴含着深厚的养生智慧。

他常说：“人生有几个七十春、八十寿？那是人生十分宝贵的时日，通过写作为耄耋添新枝，悟出一点人生道理，积累一些精神财富，从而身心愉快地再度过六十春，何乐而不为呢？”

在很多人眼中，太极拳或许只是一种传统的武术，但在钱惕明看来，太极拳更是一种生活的艺术。他常说：“深修太极拳，要做到太极生活化、生活太极化。”他将太极拳的修炼融入到日常生活中，一举一动都体现着太极的思维和精神。

钱老的养生心法，不仅仅是在拳法上的修炼，更是一种对生命质量的追求。他认为，太极拳的修炼，不仅能提升身体的素质，更能开发人的潜能，延长生命的质量和长度。他出版的《太极拳不老春养生心法揭秘》一书，就是他多年修炼心得的结晶。

钱老在书中详细阐述了太极拳的养生心法，他强调：“练太极拳必须行气、练气，并贯穿于行拳过程中的一招一式。”他提出了两种练气方法：一般呼吸和拳势呼吸。无论是哪种呼吸，都要将脐轮作为调息为中心，做到意守肚脐、并注意脐窝吸气、通达命门。

钱老还特别提醒太极爱好者们，锻炼过程中要特别注意保护双膝。他指出：“正确的练法，应该是上体中正，开胯松腰，臀部下坐内敛，带动双膝自然弯曲，双膝不能超过脚尖。”这样的练习，不仅能避免膝盖受伤，更能提升太极拳的修炼效果。

钱老的养生心法，不仅仅是在拳法上的修炼，更是一种生活的态度。他提倡“太极生活化”，将太极拳的修炼融入到日常生活中。无论是在办公室、家中，还是在旅途中，都能通过简单的动作，进行太极拳的修炼。

他建议，在工间休息时，可以拣一两个方便在办公室练习的动作，如“玉女浣纱”“云合手”和“云摩弹”等，或者练放松功中的“风摆荷叶”等功法。这样的练习，虽然短短一两分钟，亦能心宽体舒，消除疲劳，头脑清醒。

钱惕明老先生的太极拳养生心法，不仅仅是一种武术的修炼，更是一种生活的艺术。他用自己的实践和体悟，向世人展示了一种健康、长寿、青春不老的生活方式。他的信念是：“人人都有巨大潜能！个个都能青春不老！”