在家庭装修或灯具更换时，我们往往追求美观与实用并重。但市面上琳琅满目的灯具产品，并非每一款都适合家庭使用。以下这7种灯具，建议大家尽量避免选择，因为它们不仅亮度不高，还可能对眼睛造成伤害。

1、频闪严重的灯具

频闪是由电流波动引起的，虽然肉眼难以察觉，但长时间暴露在频闪下，容易导致眼睛疲劳，甚至引发头痛、视力下降等问题。所以在选择灯具时大家一定要问好、看好是否会有频闪或者有防频闪的功能。

可以给大家一个小建议，在购买时用手机拍摄灯具，通过手机的摄像头去观察，若是有闪烁的光源就是频闪灯了。

2、高蓝光LED灯

蓝光是一种波长在400～500 nm之间的高能短波光，适当接触蓝光可以振奋精神、调节昼夜节律。但高剂量蓝光已被多次证实对视网膜有毒性作用，过度暴露在蓝光中，可能会导致视网膜损害，甚至让视力缓慢丧失。而且蓝光还可能导致昼夜节律紊乱，打乱人体生物钟。

我国对LED灯的蓝光危害等级做了明确分级，从低到高依次标注为RG0到RG3。购买时，最好选择蓝光危害为RG0的护眼灯，一般在灯的外包装上会有标注。

3、眩光严重的灯具

眩光会让人感到不适，甚至可能引发视觉疲劳、眼睛酸痛、流泪和视力下降等后果。在选购灯具时，应避免选择眩光严重的灯具。在选购时，可以关注产品的眩光控制设计，如灯罩的材质和结构等。一般来说，灯罩材质越光滑，眩光越少。

4、色温较低的灯

色温，就是大家常说的冷光、暖光。一般来说，暖光的色温较低，冷光的色温较高。研究表明，色温越高，对眼睛的伤害越大。国标建议，超过4000K色温的灯光不适合在夜间使用。在选购灯具时，应尽量选择色温较低的暖光灯，以减轻眼睛疲劳。

5、显色指数低的灯

显色指数是用于评估灯光在还原物体颜色时的准确性。显色指数低会导致物体颜色失真，长时间在这种光线下阅读或工作会对眼睛造成伤害。所以要选择显色指数高的灯具，一般建议Ra值大于90，甚至更高。

6、带有三色灯源的灯

市面上有三色灯源的种类，就是分为三种光源以此调节档位来变化不同光源，都有白光、中性光、暖光。

打开白光有刺眼的感觉，如果通过开关反复调节光源，影响了灯具的使用寿命。而且还容易坏，价格上还比较贵，不适合购买。还是建议大家选择合适的光源，根据家里的实际情况来搭配。

7、灯罩向上的灯具

这种造型的灯具，好看归好看，但缺点实在太明显。亮度它不行，落灰尘第一名。特别是那种玻璃罩的，时间长了里边全是灰尘和小飞虫，清洁起来超级麻烦，长时间不清理，还会影响照明亮度。再喜欢也不要买，不然一天到晚就等着伺候它吧。

在选择家庭灯具时，建议大家根据实际需求，选择亮度适中、光线柔和、无频闪、色温适宜的产品，以保障眼睛健康和居住舒适度。