导语：

“秋雨绵绵润万物，菊花傲霜展娇颜。”，今天是七月初四立秋，老人说“立秋有4怕”，是哪4怕?建议跟着我一起了解了解。

今天立秋，标志着夏日的热烈逐渐隐退，秋风轻拂，带来了凉爽与丰收的序曲。农民伯伯们站在广袤无垠的田野上，脸上洋溢着质朴而满足的笑容，眼中闪烁着对丰收的无限期盼。

立秋啦！每年的这个时候，我们总能听到老人们说：“立秋有4怕。”你可能好奇，这“4怕”到底是指什么呢？别急，今天咱们就来聊聊这个话题。

首先，咱们得知道，立秋是我国二十四节气之一，标志着秋季的开始。这个时候，天气逐渐转凉，万物开始收敛。但在这个季节转换的节点，老人们总结了“立秋有4怕”，让我们一起来看看吧。

一怕：立秋后的“秋老虎”

“秋老虎”是指立秋后的一段时间里，天气依然炎热，犹如夏天一样。这个时候，人们最怕的就是“秋老虎”发威。因为高温天气容易引发中暑、心血管疾病等健康问题。所以，立秋后我们要注意防晒、补水，避免长时间在户外活动。

二怕：立秋后的“秋燥”

立秋后，天气逐渐变得干燥，空气中的湿度降低。这个时候，人们容易出现皮肤干燥、喉咙不适、便秘等症状。为了避免秋燥带来的困扰，我们要多吃水果蔬菜，保持室内湿度，适当增加水分摄入。

三怕：立秋后的“感冒”

立秋后，昼夜温差加大，人体容易受到温差的影响，导致感冒。所以，我们要注意保暖，适时添加衣物，避免着凉。同时，加强锻炼，提高身体免疫力，预防感冒。

四怕：立秋后的“情绪波动”

立秋后，人们的情绪容易受到季节变化的影响，出现波动。有的人可能会感到焦虑、抑郁，甚至出现失眠、食欲不振等症状。为了避免情绪波动，我们要保持良好的作息，适当参加户外活动，保持心情愉悦。

了解了这“4怕”，我们就可以有针对性地做好预防工作，让身体更好地适应季节变化。立秋后，我们要合理安排饮食，多吃蔬菜水果，补充水分。同时，保持室内空气流通，避免空调病。在户外活动时，注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。

此外，立秋后还要注重养生。中医认为，秋季是养肺、润燥的好时节。我们可以适当多吃一些养肺的食物，如银耳、百合、莲子等。同时，保持良好的作息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和养生。

总之，立秋后的“4怕”并不是无法应对。只要我们做好预防工作，保持良好的生活习惯，就能顺利度过这个季节转换的时期。让我们一起迎接美好的秋天吧！