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“医生啊，您给看看，这怎么才能长寿呢？”周大婶一坐下，直接发问。

她两眼放光，仿佛马上就要从医生口中听到长生不老的秘诀。

医生笑了笑，放下手里的病历，耐心地开口：“周大婶，这长寿啊，其实真有几条共同的秘诀，您听好了。”

周大婶可算是有点小激动了，她对养生之道那是执着得很，总是研究各种偏方、汤水，甚至还专门养了几盆据说能改善空气质量的仙人掌。

现在一听医生给出“秘诀”，她立即坐直了腰板，认真听了起来。

医生说道：“首先啊，长寿的老人一般都不着急，您看，有的老人什么事都慢慢来，似乎这天塌下来都不影响他们吃饭睡觉。不是说不关心事，而是凡事不往心里去，吃一顿饭要半小时，走一圈公园要半天。他们知道，心急如火、上火是最伤身的。”

医生顿了顿，瞅了眼周大婶，接着说，“这不光是养生的道理，放松慢悠悠的生活方式可以帮助降低血压，减轻心脏负担。您说，这要是天天看什么都着急，这血压得多高啊？”

周大婶若有所思，心里盘算着自个儿是不是也得改改急脾气。

其实她也知道，一直焦躁不安的心情对身体不好，但每次家里孩子稍有不如意，她就忍不住操心上火，现在才意识到，原来这些急躁会对身体产生多大的负担。

医生接着说：“长寿的老人普遍不挑食，尤其爱吃粗粮。粗粮好啊，富含膳食纤维，有助于消化，还能让人感觉饱腹，从而避免了暴饮暴食。尤其是那些年长的老人，平时糙米、红薯、玉米，那是一点都不嫌弃。”

医生停了一会儿，似乎想到什么有趣的事，“我还认识一位九十多岁的大爷，天天把玉米当零食，嚼得嘎嘣嘎嘣的。粗粮啊，清清爽爽，不油不腻，反而更适合老人的肠胃。”

周大婶瞪大了眼，心想这大爷真有意思，玉米当零食？她突然觉得自己手里的高热量零食有些不自在，看来以后得多吃点糙米和红薯了。

医生不紧不慢地继续道：“长寿的老人不光爱吃粗粮，还喜欢动。无论风霜雨雪，每天都坚持出门走一走，不用跑步什么的，轻轻松松地散步就好。”

医生一边说，一边比划，“他们的目标是每天三四千步，有的甚至把公园当成了自己的‘第二个家’。运动不但让他们身体更强健，还让大脑更灵活，每天晒晒太阳，促进体内维生素D的生成，增强骨骼密度，这样老了就不会骨质疏松了。”

周大婶点点头，暗下决心以后要坚持出去溜达，这可比自己窝在家里看电视强多了。

医生说到这，特意放缓了语速，生怕周大婶漏听：“您知道长寿的老人还有什么共同点吗？他们都爱说话，家里有朋友就聊两句，出门碰见邻居也聊两句。别小看这点，跟人交流会激活大脑的语言中枢和思维中枢。”

医生眨了眨眼，继续说，“有时候啊，您会发现，一群老人坐在一起聊得热火朝天，谁都没啥大事，但大家一边聊一边笑，身心舒畅，情绪也更稳定。老年人心情好，这心脏、肠胃都能舒舒服服地工作。”

周大婶感慨道：“哎，我那几个老姐妹都搬家了，我得赶紧联系联系，约出来聊聊，唠唠嗑！”

医生笑了笑，接着说：“您啊，也别嫌我啰嗦，长寿老人有一个特别重要的习惯，就是定期体检，早早地发现问题。您看，一些老年人每年一次检查，啥问题都早知道，早处理。现在很多病就是这样，早期发现，治疗效果更好，活得也更长。”

他举了一个例子，“有位老人因为一次检查发现了早期高血糖，医生告诉他如何调控饮食，结果这么多年过去了，老人依旧身体健康。”

周大婶赶紧点头，心想自己还是要每年去检查，这样才能做到心中有数。

医生最后总结道：“长寿的老人啊，心态普遍比较好。人年纪一大，经历的事情多了，有的就爱唠叨抱怨，天天想着过去的烦心事。可那些活得长的，反而不怎么记仇，也不抱怨，天天乐呵呵地，遇到啥事都不往心里去。”

医生感叹道，“我有一位百岁老奶奶病人，每次来检查，都是乐呵呵的，遇到啥都笑，连医生的话都当成乐子。她总说，‘生气啊，对人没好处，身体吃不消的’，您看，这么长寿，还这么乐观。”

周大婶笑得合不拢嘴，这才明白医生话中的意思，她心想，自己今后可得改改性子，凡事别老放在心上，过得开心一点，才能活得更久。

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[1]肖富辉.人类健康增龄的发生机制——来自长寿人群的研究证据,中国医学前沿杂志(电子版),2024-09-03