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在试管婴儿中，促排药物刺激会影响卵巢环境，从而影响卵母细胞和随后的胚胎质量。但是并不是每个患者对相同的治疗都有相同的反应。

相同的促排方案，有人成功，有人失败，了解失败者与成功者的异同对提升试管妊娠率有重要的帮助。

于是有学者比较了失败者与成功者的卵泡细胞，希望找到答案。

01慢性炎症可能是导致试管成败的关键

这项研究发表在《辅助生殖与遗传学杂志》上，研究者从加拿大四家生殖中心获得卵泡细胞，采用基因检测的方法，将试管周期中没有怀孕患者的卵泡细胞与怀孕患者的卵泡细胞进行比较。

结果发现，与怀孕组相比，怀孕失败患者显示165个差异表达基因，这些基因包括许多促炎细胞因子和其他与炎症相关的因素。

这表明当试管婴儿失败时，卵巢的炎性状态对卵泡有重要影响，对试管婴儿的成功起着负面作用。

这意味着，无论是自然排卵，还是在试管婴儿药物的帮助下排卵，有炎性倾向的卵子会影响受孕的成功，甚至导致胎停、流产等。

那么到底这种差异是如何导致的呢？药物相同的情况下，只能是个人体质的影响，那么问题来了，如何调整这种炎性体质呢？

02减少炎症最佳方式在冰箱里

这句话是哈佛健康出版社首席医学编辑霍华德说的，原话是：医生们了解到，减少炎症的最佳方法不是在药柜里，而是在冰箱里。

通过遵循抗炎饮食，您可以永远抵御炎症。

许多实验研究表明，食物或饮料的成分可能具有抗炎作用，选择正确的抗炎食物，你也许可以降低患病风险。一旦选错，你可能会加速炎症疾病的过程。

抗炎食物主要包括：

西红柿；橄榄油；绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝；坚果，如杏仁、核桃；富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼和沙丁鱼；各种浆果，如草莓、蓝莓、樱桃和橙子等。

另外，蓝莓、苹果和绿叶蔬菜等水果和蔬菜富含天然抗氧化剂和多酚——植物中发现的保护性化合物。

文章的最后，霍华德博士说，如果你正寻找一个密切遵循抗炎原则的饮食计划，那么地中海饮食是最佳的选择。

地中海饮食富含水果、蔬菜、坚果、全谷物、鱼类和健康油脂，除了降低炎症外，更自然、加工较少的饮食会有利于身心健康。

健康饮食不仅有利于降低慢性炎症，提升试管婴儿成功率，还有利于改善情绪和整体生活质量。

另外在注意抗炎的时候，饮食中也要注意规避促炎食物，请在生活中尽量避免或限制这些食物：

精制碳水化合物，如白面包和各类糕点；

炸薯条和其他任何油炸食品；

苏打水和其他任何含糖饮料；

红肉制品（比如汉堡、牛排）和加工肉（热狗和各类香肠）；

人造黄油、酥油和猪油。

估计看了这么多很多姐妹还是似懂非懂，不知道如何安排自己的饮食，下面我把大家经常有疑惑的部分分别为大家做介绍，帮助大家正确抗炎。

03抗炎主食怎么吃？

首先，我们要改掉吃精米精面的饮食习惯，如果不习惯吃全谷物，可以一点一点来添加，常见的全谷物主要有糙米、小米、燕麦、藜麦、薏米、大麦、荞麦、青稞等等。

另外，豆类也是主食的重要一部分，可以在主食中适当添加，比如红豆、绿豆、鹰嘴豆等等。

此外，主食每次吃的量也有讲究，假如一天需要300克碳水，可以分六次各50克（算上加餐），而不是三次各75-150克。

当然了，严格限制碳水、本身摄入量很少的人不用这么纠结。

04抗炎水分怎么补充？

喝水推荐不加糖的饮品，比如白开水、黑咖啡、各种茶水等等，少选含大量添加糖的饮品，比如碳酸饮料、甜奶茶、果汁等。

如果上面这些你都不喜欢，你还可以有下面这些选择：

骨头汤

骨汤富含已知的抗炎化合物主要是谷氨酰胺和胶原蛋白。谷氨酸已经被证明有助于修复肠壁损伤，还能支持肠道微生物组来调节炎症。

而胶原蛋白会抑制内毒素脂多糖，脂多糖是一种强大的全身炎症介质，它是促炎的关键。

不过要注意的是，骨头汤同时还含有比较高的嘌呤，不建议尿酸高的人过多摄入。

石榴汁

石榴富含抗氧化剂，包括大量的鞣化单宁。鞣花单宁是一种可能减少大脑炎症的化合物。

不过如果选择摄入石榴汁，要多注意配料表。要选择标签上有标明100%果汁，而且未含糖的石榴汁才有抗氧化效果。

芹菜汁

芹菜也是一种富含抗氧化剂的食物，能够有效对抗细胞中的氧化应激。不仅如此，芹菜还含有许多有益的植物化合物。

喝芹菜汁，选择未过滤的，这样不仅能够抗炎，还能够增加纤维摄入，纤维能够帮助肠道健康。

浆果冰沙

浆果，尤其是蓝莓、覆盆子和草莓，这几种水果都富含抗氧化剂，他们能帮助对抗自由基，减缓阳光照射、烟雾和空气污染等压力源对细胞造成的损害。

这些水果能够减少炎症还因为它们富含花青素，花青素在许多研究中都被证明可以减少炎症。

醋

苹果醋和香醋等醋中的活性化合物是乙酸，它含有一种有助于消化和整体免疫功能的益生菌菌株。

苹果醋还富含多酚，多酚是抗炎的主要物质。

05抗炎调料怎么吃?

在抗炎饮食中，我们要注意使用天然香料增加食物的风味，比如这些调料富含多酚和黄酮，具有抗炎作用：

比如肉桂、丁香、姜黄、生姜、大蒜、洋葱等等。

06抗炎脂肪怎么吃？

首先，脂肪不要过量

其次，选择多吃单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸。

单不饱和脂肪酸：牛油果、橄榄油、山茶油、菜籽油等植物油、坚果种子

多不饱和脂肪酸：三文鱼、鲭鱼等水产；亚麻籽、奇亚籽、核桃等少数坚果种子

饱和脂肪多的食物：肥肉、鸡皮鸭皮、黄油、猪油、奶油(天然及人造)、椰子油、蛋糕、饼干、冰淇淋等。

反式脂肪多的食物：煎炸食品、营养成分表有“反式脂肪酸”且数值不是0的加工食品。

07抗炎饮食真的管用吗？

口说无凭，随机对照试验是最高级别的检验标准。我找到一篇类风湿性关节炎患者坚持抗炎饮食之后，体内炎症指标变化的文章。

研究者把50名患者随机分为瑞典一般饮食对照组和抗炎饮食干预组，50%能量需求的食物每周送到干预组家中，剩余饮食被鼓励食用和派送饮食相似的食物。

主要结果是监测他们体内炎症指标的变化以及主观的患者感觉。

结果发现，与对照饮食相比，10周的抗炎饮食干预期间，疾病活动评分显著下降。

这说明抗炎饮食真的很管用，甚至有时候超过了药物。

除了抗炎饮食外，也要结合良好的生活习惯，包括：适量运动、充足睡眠、压力管理、控制体重。

抗炎的生活方式能帮助大家极大缓解体内的慢性炎症，当然也对卵泡的慢性炎症起到缓解作用。

坚持抗炎饮食，坚持抗炎生活方式，就是从点滴提升我们的生育力，这份抗炎饮食清单，请大家按需坚持，并积极转发身边备孕困难姐妹！

全文完！现在流量为王的年代，围观也是一份力量，转发就是一份担当，希望动动您好看的小手，给我点个赞，如果您能转发到微信群或朋友圈，就会让更多孕育困难的小家庭受益，谢谢您！

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参考文献

[1]Gene expression analysis of follicular cells revealed inflammation as a potential IVF failure cause. J Assist Reprod Genet. 2019 Jun;36(6):1195-1210. doi: 10.1007/s10815-019-01447-4. Epub 2019 Apr 18.

[2]Doctors are learning that one of the best ways to quell inflammation lies not in the medicine cabinet, but in the refrigerator. Harv Womens Health Watch. 2014 Jul;21(11):1, 7.

[3]Anti-inflammatory Diet In Rheumatoid Arthritis (ADIRA)-a randomized, controlled crossover trial indicating effects on disease activity. Am J Clin Nutr. 2020 Jun 1;111(6):1203-1213. doi: 10.1093/ajcn/nqaa019.