随着人们生活水平的不断提高，很多人都养成了“吃零食”的习惯，尤其是对于小孩和女生来说，可能家中随时都会备着大量的零食。但有些时候，很多人即便肚子并不是很饿，却总是忍不住想吃东西，那么，这种情况究竟是怎么回事呢？

其实，我们在闲下来时总忍不住想吃东西，或许并非是因为身体出现什么“毛病”，而是我们希望得到一种满足，或是试图缓解自身的压力，要知道，随着社会节奏的不断加快，每个人身上所承担的压力也都越来越多，当各种压力接踵而至时，人们就需要通过一些方式来缓解或是发泄情绪负担，而吃东西便是大多数人最容易接受的一种方式。

因为通过大量高糖或是高热量食物的刺激，人体的大脑神经会分泌出更多的多巴胺，此外，据相关心理学研究表明，任何激活奖赏系统的行为，都有可能被一直重复，而嘴馋的行为在一定意义上来说也是一种奖赏行为。

所以，很多人在心情不好的时候，产生的第一个冲动就是“吃”，通过情绪化的进食来激活大脑的奖赏系统，从而促使大脑神经系统分泌出更多的多巴胺，以此来调节负面情绪。

那么，我们怎样区分正常进食和情绪化进食呢？一般来说，情绪化进食都比较冲动，是人体在某一瞬间产生的想法，这时，人们即便并不是很饿，却依旧有强烈的想要吃东西的欲望，而且，情绪化进食大多数情况下都是无意识、盲目的行为，即便肚子已经特别撑了，可嘴巴也依旧不会有满足感，于是便会出现暴饮暴食的现象。

由此可见，这种情绪化进食的现象对人体健康的危害是很大的，尤其是对于一些长期依靠摄入大量高糖分、高油脂或是具有强刺激性食物，来刺激多巴胺分泌的人来说，这些食物的摄入不仅容易引发肥胖、高血脂、脂肪肝以及高血糖等多种慢性疾病，更重要的是，长期养成这种情绪化进食的习惯，还会在无形之中加重身体各个器官的代谢负担，进而对器官造成损伤，这是十分不利于人体身心健康的。

所以，对于经常有忍不住报复性进食习惯的人来说，为了身体健康，即便是心情不好，也要换一种方式来疏泄情绪、调节心情，不要总放纵自己的食欲。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】