寒露节气过后，时节步入深秋，早晚温差逐渐增加，这样的天气变化对高血压患者来说不太“友好”。因为随着气温骤降，血管收缩，血压也更容易“飙升”。这时候想要维持血压稳定，不让疾病找上门，做好健康管理就显得格外重要！
近期，在石家庄以岭健康城召开的第七届中华健康节上，世界中医药学会联合会抗衰老专业委员会副会长魏聪教授作了题为《身体需要经营，健康需要管理-中华通络养生八字经》报告，其分享的“通络、养精、动形、静神”八字养生秘诀中，有着一套科学、系统的血压管理方法。
这套养生秘诀又称“中华通络养生八字经”，是以岭健康科技有限公司在国家“大健康理念”战略背景下，深入研究中国传统养生文化，汲取其精粹与当代养生科学相结合创立的养生新理念。其根植生活，从日常生活中的多个方面出发，为当代人保养身体、防治慢病提出了许多切实可行的建议。关于天气变冷后高血压患者如何保持血压平稳，可以在中华通络养生八字经的指导下采取以下措施：
重保暖中华通络养生八字经认为人们养生应根据季节的变化来进行相应调整，做到“顺应四时”。降温后，保暖工作一定要做足，尤其需要注意足部、颈部、头部等关键部位的保暖，睡前可以坚持用热水泡泡脚，避免寒从脚起，引起血压波动甚至心血管事件。
清饮食中华通络养生八字经强调饮食对于人体的调节作用，针对不同季节、不同状态下的补养提出了具体饮食建议。秋季“燥”邪当令，千万不要盲目地贴膘或进补。特别是对高血压患者而言，可以多吃一些清淡甘润的食物，比如银耳、百合、藕、山药、荸荠、雪梨等，减少高脂、高盐、高油食物的摄入。
调睡眠随着天气逐渐变冷，作息时间也应相应作出调整。近年来大量科学研究表明，睡眠和血压之间有着十分密切的联系。研究显示，睡眠障碍与高血压的发病风险、昼夜血压节律变化及并发症发生风险呈正相关。由此可见，这段时间应尽量调整睡眠，早睡早起，保持血压稳定。
睡眠存在较大障碍的朋友，可以在医生的指导下服用药物改善，如在中华通络养生八字经“静神”理念指导下研发的枣椹安神口服液。其组方选用了酸枣仁、桑椹、灵芝、茯苓、陈皮等多味药食同源的珍贵中药，可以通过固神助识、安心养识的方式帮助我们更好地进入睡眠，提升睡眠质量。且成分天然，无副作用。
常运动“劳勿过劳，逸勿过逸”是中华通络养生八字经“动形”理念的重要组成部分。很多高血压患者认为，寒冷的天气并不适宜运动。但事实上，长期坚持规律、适度的运动可以改善血管舒张功能，控制血压，所以这段时间还是要继续根据身体状况适当运动。建议选择一些节奏舒缓、不剧烈的运动，比如太极、八段锦、中华通络操，或者每天坚持散散步，对稳定血压、保持健康也有一定好处！
天气的日渐变冷无疑给高血压患者带来了重重考验。但只要坚持科学、健康的生活指导，就能有效维持血压稳定。当然，如果出现了明显不适，千万别忘了及时就医！
