在如今这个快节奏的生活中，我们常常需要在各种场合保持坐姿。无论是工作、学习还是休闲娱乐，坐姿都是我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，不同的坐姿对我们的身体和健康产生的影响却是截然不同的。

首先，我们需要明确一点，长时间保持任何一种坐姿都可能导致疲劳！

无论坐姿是端正的还是懒散的，如果保持时间过长，都可能对身体某些部位造成过度的压力，从而导致疲劳和不适。因此，关键不在于坐姿本身，而在于如何管理和调整自己的坐姿。

然而，在一般情况下，端正坐姿确实比懒散坐姿更容易让人感到疲劳。这是因为端正坐姿要求身体各个部位保持一定的姿势，对肌肉和关节的要求较高，需要更多的能量来维持。

相比之下，懒散坐姿通常较为放松，不需要太多的肌肉活动来维持，因此疲劳感相对较小。

但请注意，这里所说的“更容易累”并不是绝对的，而是相对的。也就是说，如果你长时间保持端正坐姿，你可能会感到更累；而如果你长时间保持懒散坐姿，虽然开始时可能感觉更轻松，但长期下来可能会对身体健康造成一定的伤害。

为了减轻坐姿带来的疲劳感，我们可以采取一些措施：

1、选择适合椅子：椅子的高度、靠背和座位的形状都会影响坐姿的舒适度。选择一个符合人体工程学设计的椅子，才能更好地支撑身体，减轻坐姿带来的不适感。

2、调整座位高度：座椅高度要适中，能让我们的双脚平放在地面上，膝盖与地面平行即可。如果座位太高或太低，可以调整座椅高度，或者在脚下添加适当高度的垫子。

3、保持正确坐姿：坐姿正确可以减轻腰部和背部的压力。保持脊椎自然挺直，不要弯腰驼背，让肩膀放松下沉，胸部打开，双脚平放在地面上。

4、经常变换姿势：长时间保持同一个坐姿，肯定是会导致肌肉疲劳和不适。因此，经常变换姿势可以减轻肌肉疲劳，提高坐姿舒适度。可以适时地伸展一下身体，做一些简单的运动来缓解肌肉紧张。

5、合理使用靠垫和坐垫：靠垫和坐垫可以提供额外的支撑和舒适度，但要注意选择合适的款式和填充物，避免使用过度填充的靠垫和坐垫。

6、定期进行身体检查和锻炼：定期做体检可以及时发现我们身体的异常，避免因坐姿不正确导致的健康问题。同时，适当锻炼可以增强腰背部肌肉力量，提高身体的柔韧性和平衡性，从而改善坐姿舒适度。

臀桥训练

死虫式训练

平板支撑训练

鸟狗式训练

虽然端正坐姿在短时间内可能更容易导致疲劳，但长期来看，正确的坐姿对身体的健康更为有益。关键在于你将如何合理地调整和管理自己的坐姿，以及定期休息和运动。

通过保持正确坐姿和生活方式的调整，我们可以减轻坐姿带来的疲劳感，提高生活质量和工作效率。