小李是一个生活特别随性的人，工作也是经常换，只要不喜欢了就会立马换掉工作。

和好朋友一起聊天的时候，朋友就问他：“你这总是换工作，社保又总断，这样不太好吧？退休了以后怎么办？”

小李则是开玩笑的说道：“以我现在的生活习惯和身体素质，能不能活到退休都是问题呢。”

小李的朋友则是说：“你怎么年纪轻轻的说这话？”

“我这叫看得开，想得开，真的，我都不知道自己能不能活过退休。”

其实现在有很多的年轻人都会以开玩笑的口吻说出这句话，总是觉得自己活不到退休，甚至是觉得能活到65岁就已经是非常大了。

那么在1万人当中有多少人可以活到退休呢？平时怎么做才能够长寿呢？

寿命的长短一直都是我们所讨论的话题，在我们的潜意识当中知道会有生老病死，也最终会走向死亡的终点。

但是大多数人都在挣扎，希望自己能够长寿，希望衰老的速度能够慢一些，再慢一些。

那么寿命的长短具体和什么有关呢？

从大的范围来讲，肯定和遗传有关系，遗传也可以说是基因的问题。

就像男性通常比女性的平均寿命是短一些的，因为在男性的基因当中就存在致病基因。

女性除了基因之外，还有生理上的因素，所以寿命相对会长一些。

而个体的基因跟家族有一定的关系，如果家族中长寿的人很多，那么可能会延续到下一代。

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而后天影响寿命的自然就是生活方式，生活方式现在对人的寿命影响实在是太大了。

包括饮食习惯，现在人们注重享乐，也注重满足自己的口腹之欲。

所以在吃的方面更注重快乐的吃，所以养成的挑食或者是暴饮暴食等习惯。

这些习惯会造成身体缺少营养，造成免疫力下降，身体衰老速度变快等等。

而除了饮食之外，休息不好也属于一种不好的生活方式。

每天熬夜不到凌晨不睡觉，这种作息无异于是慢性自杀，很大程度上会缩短人们的寿命。

还有就是很多人不喜欢运动，每天都是坐着或者是躺着，导致新陈代谢速度减慢，衰老的速度也会变快。

人们的体质也会因为长期不运动而下降，这时健康受到影响，自然就会影响到寿命。

总之关于生活方式是一个很大的模块，生活中如果不注意这些小细节，健康就会在日积月累当中被侵蚀。

心态也可以影响到我们的健康，以至于影响寿命。

有句话说的好，叫做笑一笑十年少，这句话是有着绝对科学依据的。

有相关研究表明，如果一个人长期处于不开心的状态或者是抑郁的环境中，这会导致患各种疾病的风险增加，健康受到威胁也就会影响到寿命。

而且一个人的心态会影响到内分泌，造成免疫系统出现问题，从而导致疾病的发生。

以上就是会影响到寿命的一些常见因素，其实除了先天的因素之外，后天很多的事情都会影响到我们的寿命。

正是因为有了这些后天因素的影响，才会有很多人说出自己可能活不到退休这样的话。

那么在一万人当中到底有多少人可以活到退休呢？

我国现有的法律规定，男性和女性的退休年龄是不同的。

男性职工的退休年龄为60周岁，女性工人的为50周岁，而女干部则是为55周岁。

而关于退休的年龄，以我国现有的趋势很有可能会延长，甚至是已经成为了一种必然的结果，这也是现如今大众所关注的一件事。

而关于退休的年龄可能会延迟到65岁，在大多数人的概念当中，65岁其实已经是一个非常大的年龄。

这就让人思考，有些人真的能活到65岁吗？尤其是当下的社会环境和人们所经受的压力。

那么1万人作为数据，在这1万人当中有多少人能够活到退休的年龄呢？

根据相关的数据显示，2020年刚好65岁的人有16295105人，而到2020年为65岁的人是在1995年的时候出生。

按照人口的出生率进行计算的话，在1995年出生的人有1984万人，如果这样进行计算的话，约等于1万人中有8213人是可以活到65岁的。

这个比例其实是非常大的，也就说明在那个年代出生的人确实寿命是挺长的。

而我们在说寿命长短的时候，通常会以预期寿命作为标准。

在柳叶刀的公共卫生上发表的研究有预测，到2035年的时候，国人的平均寿命会达到81.3岁，这是一个非常长的寿命。

随着时代的发展，人们不仅没有寿命缩短，甚至是长了很多

因为在1945年的时候，预期的寿命只有35岁，这也是因为现在的医疗水平较为发达，生活环境相对也比较好了。

所以如果按照预期寿命进行计算的话，再往后1万人当中活到退休的人数肯定比8000多人还要多一些。

因此关于能不能活到退休这件事情，可能大多数人都是说说而已，因为以现在的医疗水平和生活水平可能真的能活到80多岁。

那么如果真的想长寿，或许可以做好五件事儿。

1.保持好的生活习惯

在上文当中也有提到过，生活方式与寿命是有着绝对关联的，所以如果想要寿命延长，那么要学会的第一件事情就是保持良好的生活习惯。

现在比较常见的不好的生活习惯包括抽烟，喝酒，熬夜等等。

如果能够将这些常见的不好的生活习惯改掉，那么个人的健康就得到了很大的保障，自然也就会有寿命的延长。

尤其是随着年龄的增长，这些不良生活习惯所带来的问题会逐渐凸显。

现在很多的老年人有高血压，高血糖等慢性疾病，都是由于在饮食生活习惯上不加以控制所导致的。

如果能够远离烟酒，不熬夜，心血管会变得更加健康，各种疾病也就不容易找上门。

如果我们能够一直坚持好的生活方式，实现长寿就能变成一件简单的事。

2.坚持运动

运动是一种低成本的养生方式，运长期坚持运动，很多人都会觉得自己的身体都变得轻盈了。

这是因为身体的各项机能都在提升，比如心肺功能，还有人的心情也会变好。

因为在运动的过程中，身体会分泌正向的激素，促进大脑和身体的活跃性。

最主要的是在运动的过程中人的免疫力可以提升，让身体的基础变得更好，也就减少了患病的几率，长寿也就变得容易很多。

而且能够明显的发现长期坚持运动的人衰老的速度也会很慢。

因为运动的过程可以加快新陈代谢，促进血液循环，衰老的速度自然也就慢了下来。

3.做身体检查

现在人们的养生意识越来越强，关于做身体检查这方面和以前相比肯定是更在意了。

但是依旧有很多人没有意识到身体检查的重要性，可能一两年都不会做一次。

做身体检查主要是及时了解自己的身体情况，你现在的医疗手段很多的严重疾病都能够提早发现。

就像我国现在患有癌症的人数在逐渐的增加，有一部分癌症患者都已经发展到了中晚期才发现。

如果能够早发现的话，癌症的治愈率还是比较高的。

因为有相关数据表明有40%的癌症如果在早期的时候发现尽早的治疗患者的生存率很高，甚至是能够达到90%。

所以坚持做身体检查是非常有必要的，普通人每年应该有一次，而随着年龄的增长，检查的次数应该有所增加。

4.保持良好的心态

保持良好的心态也是可以让身体变得更健康码。

设想一下，如果每天都是在悲伤抑郁当中度过，身体的器官也会受到影响，会造成血压升高，引发肝病。

在中医中认为肝就是主情绪的器官，所以一旦情绪波动过大，长期处于负面的情绪中，肝脏肯定会受到影响。

所以如果想要长寿，必然要学会积极的面对生活中的事情，保持良好的心态。

即使家人没有陪伴在身边，也可以找一些自己喜欢的事情去做。

5.不该吃的东西不要吃

饮食作为维持健康的基础事件，想要长寿，在饮食上必然要严格管理。

尤其是随着年龄的增长，什么该吃，什么不该吃，一定要清楚。

最好选择低糖，低脂，低油的饮食习惯，改变个人做饭的方法。

要改掉一些不良的饮食习惯，身体会越来越健康长寿，也就不远了。

从现有的数据能够表明我们国家男女的预期寿命都在增长，甚至是可以达到80多岁。

这也就意味着在1万人当中能够活到退休的人实在是太多了。

对于医疗水平和生活水平的提高有着很大的关系。可能在未来，大多数人都能够在保证生活质量的前提下长寿。

但是从具体的细节上来讲，想要长寿还是要做到上面说的五件事情，因为外在的因素对寿命的影响确实很大。

参考文献：

事说新语 2024-05-23《一万人中有多少能活到退休？研究：年过65，做好5件事或能长寿》

肿瘤的真相与误区 2024-02-16《 美国研究发现：年过65岁，养成5个习惯，或能活得更久更健康》

医者忠言 2024-06-19 《一万人中有多少能活到退休？研究发现：65岁后，做好3件事能长寿》