体温能够反映我们人体很多的情况，它关系到我们的健康状况甚至和衰老有密切关系。

人体的温度内的温度理想的是37.3度。我们的一切生理活动离不开酶，人体大约有3000~5000种的酶，这些酶的活性与生命紧密相关，而酶最适合的温度就是37.3度，不单单是完成新陈代谢，它们也会清除进入体内的细菌和病毒，所以对维护健康也很重要。所以为了身体的正常新陈代谢，那么你的体温在37.3度就非常理想了。

但是，由于我们测量体温都是测量外部的，一般是测量腋下。而腋下的温度一般要比体内的温度低0.5度，所以测量腋窝的温度在36.4~36.8度都属于正常范围。但是还要知道的是人体的温度在一天中是变化的，在夜晚0点以后，体温逐渐降低，到早晨的5点左右达到最低点，随后，随着体温的逐渐升高，我们也从睡梦中清醒过来，所以，早上的温度还是比较低的，但是也要高于35度，如果低于35度也属于体温过低。而下午的2点到5点达到体温最高，这也是为什么很多人发烧多发生在下午。

白细胞是我们身体的守门员，是人体重要的免疫细胞。分为颗粒细胞和淋巴细胞还有巨噬细胞。而其中决定免疫力高低的是我们的淋巴细胞，由B细胞和T细胞组成。它们可以杀死进入体内的任何病毒，包括这次的新型冠状病毒，和我们人体每天产生的癌细胞。而淋巴细胞最有攻击力的温度是38度~39.3度之间。所以，当我们被流感病毒和新型冠状病毒感染后，体温会被动的升高，这是我们人体的自愈过程，体温升高，使淋巴细胞的作战能力增强，更好的清除体内的病毒和癌细胞。

体温每降低一度，免疫力下降17%，基础代谢下降30%。就是这个道理。

而我们体温的维持就是靠能量来实现的，我们人体的能量90%是肌肉细胞的线粒体产生。所以，要想健康，首先要保证我的线粒体数量多，而且，能够正常的运作。我们心脏是耗能最多的器官，所以心脏细胞里40%是线粒体。而增加肌肉就是增加线粒体，而增加肌肉的方法就是抗阻运动，也就是力量运动。但是我们生活中有个误区，就是运动量越多，运动量越大，生成的肌肉就越多，这是非常错误的。在做力量运动的过程中，一定要让肌肉有撕裂，然后要给肌肉留有修复的时间，如果抗阻运动的强度越大，肌肉撕裂的越严重，那么你需要休息的时间就越久。一般是3~7天。所以，最好的力量运动是每周2次，如果没有好的效果，是说明你的力量运动的强度不够。

另外一个对体温有非常重要影响的就是甲状腺激素。如果甲状腺激素分泌的少就是甲减，这类人，细胞代谢缓慢，产能不足，表现是疲倦，体温低，便秘，怕冷，容易发胖，减肥难。如果分泌的甲状腺激素过多，这种人被称为甲亢，他们的基础代谢比正常人高30~60%，所以这类人容易消瘦，怕热，心跳加快，典型症状有眼突。而我们生活中大约20%的女性有程度不同的甲减，这都会让他们体温低，免疫力低，容易发胖等。

所以，提高体温对免疫力和减肥以及健康非常重要。提高体温的方法有：抗阻运动，汗蒸，桑拿，泡澡，泡脚等。