“漫漫农历六月天，闭门藏伏消烦暑”，小暑节气刚过，闷热潮湿的天气就已经开启，而且离一年之中最热的三伏天也越来越近。
“夏至三庚数头伏”，今年夏至后的第三庚日在7月15日，因此今年正式入伏就在7月15日，而且今年的三伏天从7月15日开始，一直要延续到8月23日处暑节气过后出伏。
“冬病夏治”是中国人传统的生活智慧，因此虽然三伏天里高温高湿，人的消耗量比较大，但是这个时候也是修养身体的好时候。
三伏天将至，记得：吃3样，做3样，忌3样，把冬天欠的补回来。
吃3样一，大蒜
三伏天里高温高湿的环境下，正是各种昆虫和细菌的活跃繁殖期，而且也是胃肠道疾病的高发期，所以这个时候对于食物的清洁和卫生要安全把控。
大蒜中富含大蒜素，可以杀死一部分大肠杆菌，而且大蒜还可以促进消化和食欲，三伏天里人的胃口变差，这个时候经常吃点大蒜，对于防止病从口入和促进食欲是很有好处的。
二，白芸豆
白芸豆在李时珍的【本草纲目】中被称作“脾之谷”，因为这种豆子属于夏季里的应季豆类，而且富含植物蛋白和多种微量元素，三伏天里天气炎热，人很容易吃冷饮和贪凉引起脾胃失调，所以吃点白芸豆是非常不错的选择。
白芸豆有新鲜的豆角和干制的豆类，这两种都非常适合三伏天食用，现在白芸豆也正大量上市，大家不妨经常吃点。
三，羊肉
“伏天一碗羊肉汤，不劳神医开药方”，进入到三伏天以后，人们会吹空调和喝冷饮，这个时候难免会造成身体里湿气和寒气过重，而且冬季里积攒的体内的寒气和湿气这个时候也需要排放，所以除了要少贪凉以外，饮食上吃点温热性的羊肉是非常不错的选择。
三伏天里羊肉最好的吃法就是熬羊汤，因为这样汤汤水水的，不仅可以品尝到羊肉的鲜美的滋味，醇厚的羊汤还能够帮身体出汗排湿。
做3样一，热水泡脚
脚是穴位最多的身体器官，三伏天里的湿气和寒气都会从脚底先升上来，而且寒冷的冬季里，脚部也特别容易受凉的部位，因此进入到三伏天以后，天天坚持用热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还能帮助身体排除寒气和湿气。
三伏天里泡脚可以选择用艾蒿等中草药泡水来泡脚，不过在泡脚的同时也要记得，不要吹空调和吃冷饮。
二，晒背
三伏天是阳气比较充足的时候，这个时候的太阳中紫外线比较强，晒背可以帮助身体排除湿气和寒气，而且刺激晒太阳可以帮助身体内维生素D的生成，从而有助于钙质吸收。
三伏天里晒背的时间也不要过长，而且要选好时间段，不要在阳光最炙热的时候晒背，并且一般别超过二个小时，免得被炙热的阳光所灼伤。
三，慢走
“冬练三九，夏练三伏”，进入到三伏天以后不适合剧烈运动，但是慢走确是很好的锻炼方式，可以在早晚天气凉快的时候，出门走一走。
三伏天里慢走以身体微微出汗为好，而且出汗以后不要急于回到空调屋里或吹风扇，免得被冷风吹到造成身体受损。
忌3事一，忌情绪低落
三伏天里天气炎热，这个时候的消耗也大，一定要保持平稳祥和的心态，避免着急上火和情绪低落，因为三伏天里是养心的关键期。
三伏天里也要时常平和心态，切记不要大喜大悲，以及暴怒和跟人吵架发生争执，这些都是伤害身体的。
二，忌瓜果蔬菜代替正餐
进入到三伏天以后，很多人都会食欲减退，这个时节应季的果蔬比较多，很多人喜欢吃瓜果蔬菜代替正餐，这是特别不可取的。
三伏天里本身身体消耗就大，这个时候营养摄入更要全面，所以正餐可以少吃，但是不能不吃，或者用瓜果蔬菜来代替。
三，忌雨后光脚踩水
进入到三伏天以后，又来到了一年之中雨水特别充沛的时候，这个时候出门要携带好雨具，而且一定要记得不要光脚淌水。
三伏天里的雨水带来清凉的同时，也会把地上的污垢都冲刷起来，这个时候光脚踩水，会让脚部受到污水污染，而且也会让湿气和寒气侵入体内。
三伏天里养护身体的好时候，这个时候记得：吃3样，做3样，忌3样，做好冬病夏治，把冬天欠的补回来。
