近日，36氪发布的《2021年轻人下班报告》显示，超3成年轻人从未准点下班，超7成90后不等领导下班就先走，超6成90后愿意接受有偿加班。
报告发布之后立马冲上了热搜，引发了无数打工人的关注和吐槽，看完这组数据觉得现在年轻人工作压力与生活压力真的好大。
2021最后一个月，身为打工人的你减负成功了吗？
军是91后，目前是有车有房，有媳妇，还有两个相差一岁多的儿子，儿子都已经上幼儿园，车和房都是父母给的，自己大学毕业参加工作5年，工资刚刚够四口人的日常生活费，媳妇在家照顾一家四口的起居。
他的压力就是每天早上睁开眼，就是儿子的学费、物业费、取暖费等，还有时不时冒出来的亲朋好友的份子钱，总之是觉得钱老是不够花，为了能多挣点钱，自己下班还要兼职网约车司机，媳妇送孩子上学后也做兼职，赚点孩子的零食钱。
小两口即使这样努力，也摆脱不了手头紧的状况，父母还不时地接济，假如车和房子也需要两人自己承担，不敢想象日子会是什么样？
95后吕白的《底层逻辑》一书中，你会看到95后小镇青年吕白的完整成长心路，从过度努力，患得患失，不善经营人脉等普通人常有的成长困惑，到怎么击破、蜕变成长，实现年百万收入，成功逆袭。
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01为什么90后的生活压力这么大？
年轻人最大的问题不是懒，是太努力、想太多，没有用对力、不得要领。未经思考的努力是一种盲目的自我消耗。人与人之间最大的区别是能否把精力都放在重要的事情上面，看穿事物背后的本质规律。
每个人的决策，底层逻辑一定是来源于他过去的一套成功的选择逻辑。
遇到问题时，先要思考怎么解决问题，因为挖掘问题的底层逻辑更重要。
这么多问题，该怎么办呢？你可能会产生烦恼，让自己焦虑不堪。
焦虑可以被“杀死”
人生漫长，焦虑无时不在，无处不在。
每天被相同的问题灌满脑壳，又带着相同的问题入睡，焦虑得漫无边际。
如果你觉得某件事让你特别焦虑，压得你喘不过气来，那么最好的排解方法就是直接去做这件事，什么都别管，就是使劲做，努力去推动进度。
所以军能做的事情就是咬牙往前走，每往前走一步，进度就会推动一步，终究会有解脱的一天。
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这个过程是和焦虑较量，就像我们掰手腕，越是到了自己快要承受不住的时候，越要坚持，胜利到来的那一刻，会给你的锲而不舍买单。
只要你付诸于行动，不是处于一直“想”的状态中，焦虑的生存空间越来越小，就会“杀死”焦虑，事情就会变得越来越顺。
有的人会说，等我准备好了，再开始吧。
谁不是被生活这只“饿狼”追着跑？这时候，你会因为没穿鞋而放弃奔跑吗？要么狂奔，要么被“饿狼”生吞。只能赤着脚，硬着头皮跑，或许这样就能跑出一条生路了。
就像军，他儿子的学费该交就得按时交，你能说，我还没准备好呢？生活每天都要继续，你能停下来歇歇说，我好累吗？
生活不需要完美，是在一次次完成中迭代，然后我们才能引以为傲。
干掉焦虑，就会让我们达到自己的目的吗？
抓住重点，做到真正的自律
什么事都想做，往往什么事都做不好。
“眉毛胡子一把抓，往往什么也抓不到”，所以想要改变命运，就要学会精力管理，学会做减法，把关键的20%的事情做好，带动剩余80%的事情。
假如有人问：你最近在忙什么？你的忙能带来什么成果吗？你常常只埋头做手头的事，没有给自己留出思考和反思的时间。
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这样的你只是看起来很忙，不动脑子的努力比懒惰更可怕。
看到别人晨跑，你也强迫自己早起，虽然有一百个不情愿，也不得不在闹钟的催促下起床；看到别人健身，你也挤出自己的时间和精力，花钱办卡健身；看到别人都在学习英语，自己也买了网上授课......这些都美其名曰“自律”。
所谓自律，就是以积极主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则。
真正自律的人都是因为做事情有成就感而变得自律，有成就感才是坚持下去的真正原因。
自律是一种手段，让你坚持做喜欢的事。做自己真正喜欢的事，花时间投入，才会得到自己想要的结果。
拼尽全力就能够成功吗？
太用力的人走不远
100%的努力不等于100%的成功，人生是长跑，不是百米冲刺。太用力的人往往太急躁，后劲不足。
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比如，我们用手抓沙子，用的劲越大，沙子流落的越多，手里剩的就越少。
很多时候，努力也不一定能得到满分，大概刚刚及格。
就拿军来说，用平常心对待你的生活，保持一颗平常心，用轻松乐观地心态，多多观察分析，耐心细致是做好事情的前提，急于求成，往往欲速则不达；循序渐进，一步一个脚印，稳扎稳打，才是成功的关键。
心态平稳、笑对人生才能 遇事不惊、抵住风浪，才能有魄力和精力去做难以企及的事情。
军每天想到各种各样的“费”，就苦不堪言，人看起来比实际年龄要老很多，在单位忙得脚不沾地，回到家，放下抹布拿起笤帚，同样闲不住，唯有躺到床上，才有可以喘口气的空当。
面对今后的生活，他该怎么做呢？
0290后如何减压，轻松面对生活？
我们都知道：寡欲精神爽，多思气血衰。想要精神爽要从思想、行动、力度上达到减压。
卸下思想包袱，干就是了
有什么事情别耗着、等着，让你的那些乱七八糟的想法见鬼去吧，撸起袖子，先干起来再说，当你真正开始行动了，你的那些想法早就抛到九霄云外了，这时候，你已经很轻松了，焦虑已经被你干掉了。
你会有一种很踏实的感觉，并且很享受。
做自己喜欢的事情，更能愉悦自己。
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做自己喜欢的事，坚持下去
因为喜欢，才会热爱；因为热爱，才会坚持。如果喜欢一件事，就尽力做到最好，在这个过程中你会感到很充实，不管你做什么事情，看到自己的改变，会有一种成就感，这种成就感会让我们更加坚持。
做事要一步一个脚印，踏踏实实，保持一颗平常心。
保持平常心，不要用力过猛
用力过猛容易让人预期过高，反而得不到自己想要的结果。让自己在不费力的状态中，保持一颗平常心对待生活和工作，用积极地态度对待生活和工作，往往越简单的小事越能考验一个人的能力。
人的天性就是比较贪心，想一口吃成胖子，“不要好高骛远，人这一辈子做好一件事就很厉害了。”慢慢做好一件事，胜过毛毛躁躁地做一堆事。
《底层逻辑》这本书给那些被生活压力搞得精神疲惫的人提供了方法，通过“杀死”焦虑；拒绝低效努力，做人生的减法；平常心态，不要用力过猛，来达到普通人实现人生逆袭。尝试一下，祝你早日摆脱焦虑，实现自己的梦想。
