从小就喜爱表演的贾玲曾因长期担任笑匠，被人问过:“最怕什么。”

贾玲的回答引出了“怕观众笑不出来”这句话。

如今贾玲不光是大家心目中的贾姐，更是我们心中那个搞笑的喜宝!

而贾玲如此广受好评，自然是有一些过人的本事在里头。

有一段时间，许多人开始注意到贾玲的踪影，虽然他的搞笑节目没有减少，但却发现他最近似乎比以前要瘦一些。

其实主要是贾玲现在经常出现在体型自我调整的综艺节目中，大家对他的身体变化很感兴趣。

之前他身材“肥厚”的样子也很可爱，但后来他开始减肥，逐渐减轻了体重，身体也变了样子，很多人觉得变化很大。

还是很激动的，所以大家很期待贾玲会有什么新作。

不过贾玲甜美优雅的形象显然使他从之前的喜剧演员转型为一道亮丽的风景线。

贾玲从前还不怎样注意健身锻炼，然而如今经常参与身体锻炼的形式。

结果没想到，不仅身体发生了质变，甚至还有了技能加成，现在这个春晚节目已经越来越成气候。

近日，在贾玲参加的一档综艺节目中，贾玲自信道:“我也能做到”。

节目组成员并没有怀疑贾玲，而是想看看目前这个状态下，贾玲的表现是否能体现出超乎寻常的能力。

团队中的每一个人都非常怀疑贾玲能否完成接下来的任务。

然而，当他们看到贾玲打破纪录、取胜后，心中充满敬畏。

郭碧婷在成为一名母亲后，自己的生活变得更加忙碌，却依然照顾着自己的健康，让自己看起来更加年轻迷人。

很多人都疑惑:郭碧婷为什么看起来仿佛逆生长了?

都知道作为模特，郭碧婷平时非常注意饮食，不然也不会有那么好的身材。

但在这一点上，郭碧婷却给了我们惊喜，因为我们总以为他该是什么样子，就会是什么样子吧。但没想到，这是他在放松的时候拍的!

比如，有时他会牺牲美 食，只吃点水果，或者减掉肉类，每周至少去健身房锻炼四次。

这可不是一般人能做到的，他可以大快朵颐，尽情享受美食，同时还能让自己保持身材，这太难了吧。

当我们看到郭碧婷规律锻炼后的体验以及通过汗水获得的成果时，我们知道，只要坚持，就一定会有收获。

当然，不只是郭碧婷这样，其实很多女明星都在通过强度与规律交替的锻炼下，有着惊人的变化。

正如杨丞琳所说，她已经到了需要接受新挑战和学习新技能的阶段，希望在今后的生活中能有更大的突破。

如果可以，我们也希望看到杨丞琳在未来多些新风格。

由此可见，女性明星们真的是不分年龄，坚持自己的运动和饮食控制，每一天都在翘首以盼明天的到来。

想象一下，如果你坚持下去，你将来会更加坚强，而你将来会更加美丽，甚至会拥有崭新的皮肤状态。

保持运动几乎就是保持年轻状态!

试想一下，现在想想，那时候就已经晚了，可是现在谁又能想到未来呢?

有些变化来得太快，我们来不及感受，但现在我们可以把握未来，一切为了更好的自己，一个更年轻更好的人生。

没有人受得了年龄的影响，很少有人能理智地对待新鲜事物，并积极尝试接受。

每个人都需要一点“错位思维”，这能让你在这个世界上找到自己的位置。

只要我们用心去体会，我们一定能有所收获。

年轻固然重要，但容颜古老也无伤大雅，只要我们的精神充满活力和青春气息，我们就会永远年轻!

一朝一夕，这种思维会带给我们意想不到的积极收获，让我们的生活充满活力和热情!

持之以恒地运动，有着太多好处，而久坐不动又有太多弊端，所以合理的选择很重要。

很多女性都有这样的烦恼:我的身材太难看了，我应该怎么办?

减肥是一项长期工作，要坚持才能有效果。

当然，即使你是在健身房做力量训练，身边也会出现许多令人困惑的事情。

例如，有些人的状态越来越好，但还有一些由于同样努力而没有效果的人，这让你非常沮丧。

不要灰心丧气，持之以恒是一种力量划分，而早期效果不好的人，他们会通过精心布置后续工作，在以后的日子里迎头赶上.

运动还有很多好处，比如提高气质和提升自信度等，将种种好处汇聚成益处，会让人们更加确信，坚持就是胜利!

女性力量训练与自身呼吸状态密切相关，通过力量训练可以塑造更好的线条，优化身体体态，这无疑对身体有着不可替代的重要性。

很多女性因为外界恶评而退缩，这让我想起了曾经听到的话，人们对事情的看法往往只停留在表面，所以我们不必被表面的评判所束缚。

肌肉生长需要四个因素:强度、疲劳程度、实现与反馈机制等，还需要借助血液来实现，因此必须满足实现要求。

力量训练还需要一定深度，以确保充分负荷，并应保持完美及固定形式，以避免意外刺痛或拉伤。

另一个重要因素是使用合理器械，它可以用来达到较高要求的深度。力量训练不仅可以增强肌肉力量，还能改善身体体型，塑造优美体态，同时也可以增强耐力和运动性能，是非常重要且有效的方法之一。

我们应该根据个人目标选择适合自己的训练方案:

1.目标为肌肉力量或骨密度最大值者，应每周进行2-3次高强度训练，8-12个重复动作，采用多部位多关节组合训练；

2.目标为体型塑造或肌肉线条喜好者，应每周进行3-5次中等强度训练，10-15个重复动作，采用多部位多关节组合训练；

3.目标为增强心肺耐力或全身肌肉协调者，应每周进行2-4次低强度训练，12-20个重复动作，以单部位单关节为主。

许多女性认为力量训练会使她们变得过于粗壮，但其实合理健身可以达到理想效果，相信自我感受才是真正重要的!

力量训练是一种非常有效且可靠的方法，可以帮助实现既定目标并达到理想效果。

有氧运动是较轻松舒适、持续时间长的一类运动，它主要通过消耗脂肪和糖来产生能量，并以一定频率、强度和时长进行锻炼，同时需要控制呼吸频率以固定动作模式，并最大限度地消耗存储能量，以提高心肺耐力和血液循环系统效率，有效降低心血管疾病风险，并发挥减脂塑形等作用。

研究表明，有氧运动锻炼能够阻止衰老并延缓衰老进程，同时增强身体耐力，提高灵活性及新陈代谢，并有助于增强自信心和积极性，是非常重要且有益的方法之一。

有氧运动广泛可分为两类:第一类是通过氧化分解代谢储存脂肪和糖类等底物，以增加能量供给来源，以及提高机体耐力、灵活性和新陈代谢等功能，以实现运动效果；第二类则是将氧化分解底物所释放出的热量转化为机体所需能量，从而增强机体耐力等功能，实现全面健康和增加生命力等效果。

同时，在一定强度下，有氧运动锻炼还能延缓衰老，使人的皮肤保持年轻状态，并减缓衰老过程，因此是一项具有多重益处的重要活动。

有氧运动一般采用稳定速度长时间进行的方式，在固定条件下，每周坚持3-5次，每次至少半小时以上，以一定方式进行，包括骑自行车、慢跑、游泳、单杠等活动，可以有效增强体能水平，提高机体素质，加强锻炼效果。

运动后适当伸展是力量训练中非常重要的一部分，因为它能够有效避免或减轻肌肉酸痛，并预防肌肉拉伤等问题，同时还能保持身体柔韧性和适应度，提高运动能力和效果，实现更好的训练效果和成果。

而且，拉伸还可以帮助我们放松身心，提高心理状态和情绪稳定程度，有助于减少压力和焦虑感，提高自我调节能力和应对能力，对心理健康也非常重要，有助于缓解疲劳和紧张，让人感到更清爽舒畅。

但是，在进行拉伸时，我们需要注意以下几点:

首先要保持稳定性，以避免拉伤和损伤；其次要放松身体各部位，以充分延伸肌肉纤维和韧带，并保持一定时间以促进血液循环；第三，要遵循较慢、深呼吸节奏，达到放松和舒缓效果；最后要注意循序渐进，不要急于求成，这能帮助我们全面提高身体素质和锻炼效果，实现长期健康生活目标。

此外，不化妆参加健身活动也是非常重要的一点，因为化妆品中的化学成分可能导致皮肤敏感或过敏，同时在运动过程中化妆品容易脱落或流动，对皮肤产生刺激或损害，因此最好选择裸妆或不化妆进行健身活动，以保护皮肤健康和避免不必要的麻烦，让锻炼更加舒适自然。