维多利亚的秘密已经停办多年了，天使同框的机会越来越少了。娱乐圈的大姐大金-卡戴珊凭自己的影响力，让四位天使超模Tyra Banks、Heidi Klum、Alessandra Ambrosio、Candice Swanepoel齐聚一堂，一起来为自己的品牌拍摄宣传片。
宣传片
宣传片
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图片中可见四名超模腰肢纤细，腹肌清晰可见，如何像超模一样保持好身材呢？
核心是力量训练许多女生认为力量训练会让腿变粗，出现水桶腰，大象腿！这是完全错误的认知。
力量训练不仅不会让女生显胖，还会让女生的肌肉更显紧致。存在肌肉时，骨骼和肌腱更不容易受伤，更能得到保护。
力量训练分为两个阶段，分别是体重训练、外部负重训练。
体重训练指的是利用自身体重，来进行牵引，常见的比如俯卧撑、引体向上。
引体向上
外部负重训练只有在前一个阶段做到炉火纯青，才可以进行下一个阶段，这样能有效避免受伤。常见的外部负重训练有举哑铃。
举哑铃
