这个月节很多啊，妇女节、植树节、消费者节、爱耳日、爱肝日、今天又到了世界睡眠日。
今天必须讲睡眠，给大家分享四个睡眠误区，看看您有中招么？
误区一：我晚睡，我快乐。一到晚上，夜生活开始了，很多朋友开始了宵夜，玩儿手机，看电视，追剧模式。其实，身体的修复，诸如记忆的再加深，体内各种内分泌激素的分泌，都是有昼夜节律的，前面专门给大家讲过一期生物钟，一直过着昼夜颠倒，日出而息，日落而作的事情，是不符合生物规律的，也必然对身体健康造成很大影响。
误区二：睡不着数数，有助于睡眠。比如数羊有助于睡眠。其实一直数数会导致我们注意力集中，使大脑始终处于兴奋状态，让人更加难以入睡。
误区三：睡不着喝杯酒，不喝白酒，就红酒就特别好。这种用酒精帮助入睡的方法是错误的。酒精起的是麻醉作用，对最初的入睡有些许帮助，但会降低睡眠质量，久而久之还会起到反作用。
误区四：平时熬夜，到了周末使劲补觉。这可不是存银行呢，零存整取。通过补觉的方式来补充睡眠是错误的。
上面四个睡眠误区您都了解了吗？更多有关睡眠的知识，大家可以看我主页睡眠合集，希望对大家有所帮助。
关注我，我是陈晨脑科医生