身弱体虚之人,往往是气虚体质,虚则需补,日常的滋补就是饮食和运动。
少吃
身弱之人要少吃一种食物,那就是低能量的食物。
何谓低能量食物,那就是冰凉、油腻过辣的食物、包括一些垃圾零食,过甜过酸的食品,身弱之人都要少吃或不吃。
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多吃
身弱之人可以多吃一些高能量的食物,像谷类。
中医强调「五谷为养」?五谷者,植物之种子也;种子者,植物之精华也。
当你把种子里面的这些物质能量,转化成自已的精气神,所消耗的自身能量是最低的。如果你吃别的部位,还需要再去消耗自身的能量,所以吃种子是非常正确的选择。
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像肝气虚时,要多吃麦,尤其是莜麦;
而心气虚时,要多吃黍;
脾气虚,吃东西吸收不了时,要多吃粟(小米);
肺气虚时,要多吃稻(粳米、糯米、糙米);
而肾气虚时,要多吃菽(豆子)。
独立守神
身弱之人,除了要多吃少吃,还要多做一种运动,那就是独立守神,最好的方法是练站桩。
站桩不是蹲马步,更不是站军姿,很多人以前是,但其实差很远。站桩虽然也是站着,但有其特定的要求,包括身形和心法。
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站桩的身形要求是“形正气顺”,心法是“独立守神”。由此看来,站桩是一种身心锻炼的运动。
虽然站桩看起来只是站着不动,但实际上内在气血在不断地冲刷,它是一种内动,在这个内动的过程中,你会感觉到各种“麻胀酸痛暖冷热甚至出汗”,慢慢地体内的阳气会上升,阳气一恢复,人的精气神就也会就恢复,非常简单的一个原理,也是非常简单有效的一种运动。
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