从平凡女孩到体操传奇，程菲一路斩获无数荣誉，“程菲跳” 更是震惊世界，成为中国体操的标志性成就。

程菲出生于 1988 年的湖北黄石，年幼时受父亲热爱体育的影响，4 岁便踏上了体操之路。

她的体操生涯充满了传奇色彩，2003 年，年仅 15 岁的程菲在亚洲体操锦标赛上一举夺得团体冠军、跳马冠军和自由操冠军，还在日本少年体操比赛中获得跳马冠军。此后，她的辉煌之路越走越宽。

2005 年，程菲在墨尔本世界体操锦标赛女子跳马资格赛上，成功完成了 “踺子后手翻转体 180 度接前直空翻 540 度” 的高难度动作，这个动作被正式命名为 “程菲跳”，成为体操史上第一个以中国女选手名字命名的跳马动作。

程菲这一跳获得了 9.600 分，是第一个跳马达到 10 分起评的中国女运动员。在决赛中，她以高分顺利夺得女子跳马冠军，这是中国女子跳马取得的第一个世界冠军。

2006 - 2008 年，程菲更是势不可挡。她在体操世界杯连续三个赛季获得了 18 个冠军，其中女子跳马 8 个，女子自由体操 6 个，女子平衡木 4 个。2008 年北京奥运会，程菲率领体操女队获得了，女子体操团体冠军及个人女子跳马、女子平衡木季军。

2012 年伦敦奥运会前夕，程菲跟腱断裂无奈退役，11 年的体操生涯就这么结束了。这对她打击可太大了，毕竟她正处在巅峰呢，跟腱伤了就没法再高强度训练和比赛了。

知道跟腱断了的时候，程菲心里满是遗憾和无奈。她一直想在奥运会再证明自己，给国家争更多荣誉，可命运就这么残酷。不过她也知道，自己身体不允许再坚持了。

退役后，她开启了新篇章。没沉浸在过去，而是积极面对生活。她回了母校当体操教练，把经验技巧教给年轻运动员，希望能为中国体操培养更多人才。

当教练也不容易，伤病和生活变化，让她身体和体能都变差了。但她没放弃，每天适量运动保持状态，还不断学习新教学方法提高水平。

除了当教练，她还参加公益活动推广体操。她希望更多人了解和喜欢体操，用行动展现了优秀运动员的责任。

程菲退役后，在武汉体育学院当副教授兼体操教练。从运动员到教育者的转变挺难，但她还是适应了。

当教练有挑战，她得把多年的专业知识和经验教给学生，还要关心学生身心发展。她发现有些动作学生不好掌握，得更耐心、通俗地解释。

为了教得更好，程菲不断学习新教学方法。她参加培训、研讨会，跟其他教育者交流。她也很注重和学生沟通互动，了解他们的需求困惑，好调整教学。

在她的努力下，教学效果挺明显。学生体操技术提高了，身心发展也不错。程菲成了学生喜欢的老师，她的教学方法和理念也很受认可。

程菲既当体操教练专注基层体操，又培养后备力量推广 “快乐体操”，为中国体操发展出力。

体操推广难，它专业性强，民众看不懂，家长怕孩子受伤，参与的人少。所以程菲积极推 “快乐体操”。

“快乐体操” 有适合中国孩子的训练方式，能让孩子融入体育环境，打下健康基础，培养体育观念。程菲希望孩子在体操中感受快乐。现在孩子体质不如从前，家长也不注重培养孩子体育观念，“快乐体操” 能弥补。

为推广，程菲办讲座和培训班。讲座上解释含义让人了解。培训班里她指导学生训练，培养兴趣。她还鼓励家长考裁判证。

从 2015 年 5 月到现在，“快乐体操” 训练班从研发到游戏模式。每周六有培训班帮孩子健体。快乐理念也注入到专业运动员训练中。这里的老师有专业教练也有幼儿园老师，非专业老师通过培训能学到专业知识。

程菲的努力有了回报，越来越多孩子喜欢体操，“快乐体操” 得到广泛推广，她为中国体操发展做出了贡献。

程菲退役后，由于不高强度训练了，饮食也不严格控制了，体重就慢慢上升。而且她伤病得长期吃药，药里有激素，体重就飙升起来。

她体重从运动员时的八十几斤涨到快两百斤了。这变化让她形象大改，以前赛场上灵动小巧，现在身材走样，好多人都觉得惊讶又惋惜。

身材变化让程菲有心理压力，也影响了她的婚姻生活。现在这个时代注重外貌，对女性外在条件要求高，她身材走样后找对象就更难了。

程菲一心扑在基层体操事业上，忙得顾不上感情。她体重也有问题，相亲老是不成功。她爸为她婚姻很操心，安排好多相亲都不行。

程菲年少成名荣誉多，不少适龄青年觉得配不上她。她没啥恋爱经验，从小接触最多的男性就是父亲和教练，不懂和男生相处，相亲对象都成了 “铁哥们”。

她的恩师陆善真也担心她的婚姻，还打趣说不知道她啥时候结婚。程菲也想找个合适的伴侣，让父母安心，自己有依靠。但现在情况让她无奈，她只能在事业上努力，期待爱情早点来。